乳房虽美，却易患乳腺增生。其发病率高，病因多样，如内分泌失调、精神因素、不良生活习惯等。常见症状有乳房疼痛、肿块、乳头溢液等。多吃食用菌类、鱼类、水果类、蔬菜等食物，有助于预防和缓解乳腺增生。
导致乳腺增生的病因
1. 内分泌失调
黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如月经不调，甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2. 精神因素的影响
精神紧张，情绪激动，经常熬夜，睡眠不足，工作压力大，过度劳累等极容易引起乳腺增生症。
3. 不良的生活习惯
1. 高脂，高能量饮食导致脂肪摄入过多。
2. 饮酒和吸烟等不良生活习惯。
3. 咖啡，巧克力，可可和盐，糖等容易导致乳腺增生。
4. 佩戴过紧的胸罩
佩戴过紧的胸罩或过紧的内衣等原因造成乳腺不能有正常的，周期性的生理活动，都会诱发乳腺疾病。
5. 长期服用避孕药
吃含有雌激素的食物，人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，引发乳腺疾病。
乳腺增生的常见症状
1. 乳房疼痛
常为胀痛或刺痛，以一侧偏重多见，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
2. 乳房肿块
肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。
3. 乳头溢液
少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎。
乳腺增生患者的饮食建议
1. 食用菌类
食用茵类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。比如香菇，香菇味美而营养丰富，含多量的麦角固醇和维生素D等。其蛋白质中含有18种以上的氨基酸，而人体必需的8种氨基酸中，香菇中就有7种。特别是所含的香菇多糖对癌细胞有抑制作用。
2. 鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。其他如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。建议大家多吃。
3. 水果类
水果相信大家没有几个不爱吃的，乳房同样喜欢吃，而且水果对乳房的保护作用也是不可小视的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的植物化学的天然抗氧化剂能够有效清除自由基，降低癌症发生率。
4. 蔬菜、牛奶及其奶制品
蔬菜、牛奶及其奶制品这些对乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中医经络学说认为，女性乳房属足厥阴肝经。肝经最忌郁结气滞，否则就容易产生乳腺增生、子宫肌瘤。想要保持乳房健康，平时要多吃一些能散结的食物，比如海带，与豆腐一起做成汤，加少许醋，对乳房的保健很有好处。
乳腺增生虽常见，但需重视。内分泌失调、精神因素、不良生活习惯等都会引发。常见症状有乳房疼痛、肿块、乳头溢液等。多吃食用菌类、鱼类、水果、蔬菜等食物有助于预防和缓解。愿女性朋友都能关爱乳房，保持健康。
