孕妇健康至关重要，入口之物需格外留意。今日推荐三款适合各孕期的食谱，助准妈妈生下健康宝宝。同时，要避开螃蟹、海带等 4 种不宜吃的食物，让孕期饮食更科学，一起跟着小编了解吧。
孕妇孕期饮食食谱推荐
孕初期营养食谱
白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少量，食油、鸡油各少许。
做法：
1. 白菜去除筋洗净后，用刀切成4.5厘米的长度，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟。捞出来后，控去多余的水分。
2. 另外锅放置在火上，放入食油烧热，倒入汤内，再加入味精、精盐、白菜。烧一两分钟，放进牛奶，开锅之后，勾上淀粉，淋上适量的鸡油，盛入盘中即就可以了。
孕中期营养食谱
虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。
做法：
1. 将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
2. 将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
特点：清香味美，补血养血。
孕后期营养食谱
糖醋排骨
原料：子排250克，油750克（耗75克），酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。
做法：
1. 将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用。
2. 油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。
3. 锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。
特点：排骨酥烂，糖醋口味。
孕妇不宜吃的食物
1. 忌食螃蟹、海带和甲鱼，食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2. 忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。
3. 忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质，小儿食用7~10个杏仁即能致死，故孕妇应禁食。
4. 忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
这三款适合不同孕期的食谱，简单易做且营养丰富。同时要注意孕期饮食禁忌，像螃蟹、海带等食物易致流产。准爸爸们要重视孕妇孕期营养，让她们生下健康宝宝。让我们一起为孕期妈妈们的健康努力吧。
