男人前列腺易出问题，需呵护。运动有益养生，慢跑受欢迎。数据表明，男人常慢跑可保护前列腺，因其能让盆底肌松弛，如前列腺在蹦床，促进血液循环，还能让内脏器官撞击前列腺起按摩作用。保护前列腺要避免久坐、憋尿，还可试试虾仁炒韭菜、胡萝卜炒肉片等食疗方。
为什么男人慢跑可以保护前列腺？
盆底肌肉的规律松弛
慢跑时，盆底肌肉会规律地松弛，就像把前列腺放在蹦床上一样，让前列腺得到运动，促进血液循环，提高前列腺和其他器官的血液活跃度，并让前列腺吸收到足够的氧气。
内脏器官的冲击按摩
跑步过程中，内脏器官会随着运动产生冲击，持续撞击前列腺，就像对前列腺进行按摩一样。
每天慢跑半小时最佳
为了保护前列腺，建议每天坚持慢跑半小时。
保护前列腺要注意什么？
不要久坐
久坐会导致上半身的压力压迫在前列腺上，造成血液循环不畅，容易伤害前列腺。
不要憋尿
憋尿会导致膀胱储存的尿液浓度升高，如果出现回流，会伤害前列腺，引发前列腺疾病。
保护前列腺的食疗方
虾仁炒韭菜
1. 虾仁洗净去头去壳，放入碗中，加入一个鸡蛋，搅拌均匀。
2. 韭菜洗净切段。
3. 锅中倒入油，放入虾仁爆炒3分钟后捞出，倒入韭菜翻炒3分钟。
4. 将虾仁和韭菜一起倒入锅中，加入料酒和调味料，翻炒至熟即可。
胡萝卜炒肉片
1. 胡萝卜去皮洗净切片。
2. 瘦肉洗净切片。
3. 锅中倒入油，翻入胡萝卜和瘦肉，炒至9分熟后加入葱段、食盐和味精。
4. 最后炒熟即可。
男人慢跑能保护前列腺，跑步时盆底肌松弛，如前列腺在蹦床，促进其血液循环和活跃度，内脏器官撞击似按摩。同时，要注意别久坐、憋尿，还可通过虾仁炒韭菜、胡萝卜炒肉片等食疗方护腺。
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