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慢跑养生
慢跑有益健康建议最少持续20分钟
慢跑是广受欢迎的养生运动，专家建议慢跑20分钟对身体最为有益。定期慢跑能显著降低生病几率，提高新陈代谢和耐力。慢跑有助于增强呼吸功能，提高肺活量，使吸氧能力更强。对于老年人而言，慢跑能显著提高最大吸氧量，并增强心脏功能，使心脏大小及功能接近不锻炼的20岁年轻人。此外，慢跑还能提高睡眠质量，增强免疫系...
每日慢跑半小时，守护男性前列腺健康
保护男性前列腺是至关重要的，因为其容易引发各种问题。专家推荐通过运动来养生，其中慢跑因其简单便捷而广受欢迎。研究表明，男性定期慢跑能有效保护前列腺。慢跑时，盆底肌肉呈现规律性松弛，类比于前列腺置于蹦床上，促进血液循环，增加前列腺与其他器官的血流活跃度，并确保其充分供氧。此外，跑步时内脏器官的运动和撞...
