女性月经期间能否健身？如何健身？下面为你揭晓女性生理期健身常识。经期健身虽可行，但需注意诸多事项，如避免过冷过热刺激、控制运动量及强度等，以保障身体健康。
女性月经期间可以健身吗？
经期健身的益处
月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的。
经期健身的注意事项
虽然经期健身对身体有益，但也不能忽视月经期的特殊性，需要采取一些特殊措施。由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：
1. 避免过冷或过热的刺激
经期应避免过冷或过热的刺激，如冷水淋浴和桑拿，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2. 减少运动量和强度
经期的第一天、第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3. 避免剧烈运动
经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操）。
4. 避免游泳
经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5. 调整运动量
有痛经、月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6. 避免腹部按摩
月经期不能做腹部按摩。
7. 避免负荷过大的力量练习
负荷过大的力量练习等，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
女性经期健身虽可行，但需注意诸多卫生要求。避免过冷过热刺激，减少运动量及强度，避免剧烈运动和游泳等。有痛经等情况应调整运动，不可做腹部按摩等。这样能在健身的同时照顾到经期特殊情况。
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