通常认为女性经期不能健身，实则不然。经期健身虽可行，但需注意特殊性。有痛经等情况应减运动量等，避免过冷过热刺激及剧烈运动，不易游泳、做腹部按摩，经期前二天也应减少运动量和时间，让我们科学健身吧。

女性经期健身注意事项

1. 运动量和强度

女性经期健身并非完全禁止，但需要根据个人情况进行调整。有痛经、月经过多或月经失调者，经期应减少运动量、强度和练习时间，甚至停止运动。
经期的第一、第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

2. 温度控制

经期应避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。冷水淋浴和桑拿都应该避免。

3. 避免剧烈运动

经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、跳跃（剧烈的健身操）、负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4. 游泳

经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5. 按摩

月经期不能做腹部按摩。

其他建议

女性经期健身需注意以下几点：

1. 选择适合自己的运动项目，避免高冲击性运动和过度劳累。建议选择一些轻度运动，如散步、瑜伽、普拉提等。

2. 运动前做好热身准备，运动后做好放松拉伸，避免运动损伤。

3. 避免长时间运动，保持充足的睡眠，并注意饮食营养，补充水分。

4. 如果出现任何不适症状，应立即停止运动，并咨询医生。

总之，女性经期健身需要谨慎，需要根据自身情况进行调整，并注意卫生要求，才能保证安全有效地进行锻炼。

女性经期健身虽可行，但需注意诸多事项。痛经等特殊情况应减少运动，避免过冷过热刺激及剧烈运动，如疾跑跳跃等，不易游泳和做腹部按摩。经期前二天也应降低运动量和强度，让我们在经期也能科学健身，保持健康。