如今众多女性投身健身，那么女性健身需注意哪些呢？补水尤为关键。运动中补水时机、量及水温都有讲究，应少量多次，温水为宜。选择专业女性健身饮料如“运动美人”更合适，掌握这些能为健身加分，带来诸多好处。
女性健身补水指南
运动健身补水的重要性
在运动和健身过程中，适时补水对于身体健康至关重要。长时间训练会导致身体大量排汗，血浆量下降，及时补水能增加血浆量，降低血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。
训练中适量饮水不仅不会影响胃排空，反而会加强排空能力。因此，训练中应及时补充身体失去的水分，训练前30分钟左右补足水分更好。
若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
补水量和水的温度
训练中一次补水量不可过多，否则不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。
正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。
水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的选择
水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料。
例如，目前在健身房流行的康比特“运动美人”，是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品。
它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力。柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。
女性健身补水至关重要，要把握好时机和量。训练前 30 分钟补水佳，组间休息少量多次补，水温 5 - 10 度温开水为宜。运动饮料如“运动美人”更适合，能满足多需求。掌握这些方法，对身体益处多多。
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