元宵佳节，汤圆虽美味但不宜多吃，易致消化不良。那么吃多了该咋办？别急，这里有蔬果助消化。苹果、香蕉、西红柿、山楂等水果，白菜、芹菜、青笋、萝卜等蔬菜都能缓解。同时，吃完别立马躺，散散步、做运动助消化，糖尿病人和胃肠道疾病患者应少吃哦。
汤圆吃多了怎么办？
这些水果有助于消化
元宵佳节，汤圆是餐桌上必不可少的美食，但是吃多了汤圆很容易导致消化不良，出现胃痛、胃胀、烧心、腹泻等症状。那么，汤圆吃多了怎么办呢？
1、苹果：苹果富含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，对便秘有很好的效果。
2、香蕉：香蕉也有润肠通便的功效，但要注意，香蕉不宜空腹食用，最好饭后半小时后食用。
3、西红柿：西红柿含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、山楂：山楂性微温，中医认为它既能消肉类食积，又能活血化瘀，是常用的助消化、活血通脉的药物。现代药理也发现，山楂含有丰富的维生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促进消化。如果吃元宵的时候搭配山楂，可以起到消食导滞的作用，有利于消化。可以将山楂煮熟捣烂成泥作为馅料，或者用山楂煮汤，将煮熟的元宵盛入山楂汤中一起吃。
此外，在吃元宵时，要注意以下几点：
1、元宵不能吃得太多，每次3～4个也就足够了。
2、在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品。
3、最好在食用后散散步，做做运动，便于胃肠蠕动，促进消化。
4、吃元宵后也不要马上就躺着，最好两小时以后再睡觉。
蔬菜助消化
除了水果，蔬菜也是缓解消化不良的不错选择，尤其是含有大量纤维素的蔬菜：
1、白菜：白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
2、芹菜：芹菜鲜嫩可口、营养丰富，含有丰富的纤维，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便干燥。
3、青笋：青笋口感鲜脆，色泽淡绿，解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。过后如饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。
4、萝卜：萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化恶心呕吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食；口腔溃疡，可以捣汁漱口。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。萝卜可以生食，但要注意吃后半小时内不能进食，以防其有效成分被稀释。
其他助消化食物
1、酸奶：酸奶也是缓解消化不良一个很好的选择。
2、山楂：前面已经介绍过山楂有助于消化，这里不再赘述。
注意事项
另外，小编提醒您，糖尿病人、有胃肠道疾病的患者应该不吃或者少吃汤圆。
元宵虽美味但不可贪多，吃多易消化不良。苹果、香蕉、西红柿、山楂等蔬果可助消化，白菜、芹菜、青笋、萝卜等蔬菜也有帮助。同时，吃后散步运动、两小时后再睡更利于消化。糖尿病人和胃肠道疾病患者应少吃或不吃汤圆。
