落枕是一种常见的颈部疾病，通常由于睡眠时姿势不当或枕头不合适导致颈部肌肉扭伤或痉挛。落枕的症状包括颈部疼痛、僵硬、活动受限等。本文将为大家介绍 7 种治疗落枕的小妙招，包括冷敷、热敷、中药包敷、艾灸、穴位按压、中药内服、中药外洗等方法。需要注意的是，如果“落枕”频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
什么是落枕？
落枕，又称“项强”、“失枕”、“失颈”，指的是由于睡眠姿势不当或枕头不合适导致的颈部肌肉痉挛、疼痛，导致颈项活动受限，无法自由旋转，严重者甚至头部强直于异常位置，头偏向病侧。检查时，颈部肌肉会感到触痛，浅层肌肉出现痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
治疗落枕的7个小妙招
1. 冰敷
用毛巾包取一块冰块，冷敷于疼痛处，每次15～20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。此方法适用于落枕48小时内。
2. 热敷
取数块棉布条浸泡在老陈醋中，平敷于疼痛部位，再将50℃～60℃的热水袋放在棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。
3. 葛根白芍甘草外敷
葛根100克，白芍50克，甘草20克。将药材用白棉布包好放入锅中，急火煎煮约30分钟后取出，温度适宜后趁热将药包外敷于疼痛部位。每次30分钟，每日一次。
4. 艾灸
用艾条使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条点燃端对准患者疼痛部位，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟，灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。
5. 按摩
用一手拇指，力量适中地按压患侧风池穴(位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、落枕穴(在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处)，以患者自觉局部酸胀为度，同时令患者自行缓慢地活动颈项部。
6. 中药内服外敷
葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚，当归12克，威灵仙10克，钩藤10克，羌活10克。文火煎煮30分钟后内服;药渣加水适量，急火煎煮10分钟后，用毛巾蘸药液热敷颈部。
7. 中药热敷
桂枝15克，威灵仙15克，防风15克，五加皮15克，细辛10克，荆芥10克，没药10克。加凉水适量、食醋500毫升，急火煎煮20分钟后，用毛巾蘸药液热敷颈部。
注意事项
需要特别提醒的是，如果“落枕”频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
落枕是一种常见的颈部疾病，会导致颈部疼痛、活动受限等症状。本文介绍了治疗落枕的 7 个小妙招，包括冷敷、热敷、中药敷贴、艾灸、穴位按压、中药内服和中药外洗。这些方法简单易行，可以在家中自行操作。但如果“落枕”频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
