长期营养不良等因素会致机体代谢降，美少女易脸色暗黄。贫血、作息乱、运动量少、卸妆不彻底、护肤不佳、暴晒、肝病等都可能是原因。吃对食物、按食谱调理，可改善脸色，如蔬菜、水果、肉蛋奶等，让肌肤白皙有光泽。
脸色暗黄的原因
1. 贫血
很多女性都有贫血的现象，这会导致脸色暗黄。建议多食用含铁的食物，例如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。同时，也可以多吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。
2. 生活作息不正常
生活作息不正常会导致身体代谢混乱，排毒不干净，从而导致脸色暗黄。建议调整作息时间，早点休息，多喝水，让身体的代谢功能更好地运转，使身体处于更健康的状态。
3. 运动量不够
缺乏运动会导致身体处于呆滞状态，毒素无法排出，从而导致脸色暗黄。建议多运动，例如晚上饭后半小时慢跑，或者饭后散步，让身体动起来，不要一直处于呆滞状态，这样不仅脸色会更好，身体也会更健康。
4. 卸妆不彻底
卸妆不彻底会导致皮肤承受不住，出现各种问题，包括脸色暗黄、黑头粉刺等。建议用按摩打圈的方式彻底卸妆，保持脸部肌肤的光彩。
5. 护肤没有做好
肌肤干涸或营养不良也会导致脸色暗黄。除了清洁肌肤，还需要做好保湿，使用保湿水、乳和面霜，并定期敷面膜，用按摩精油按摩脸部，帮助排出毒素，使脸色更加白皙有光泽。
6. 暴晒
紫外线暴晒会导致皮肤出现黑黄色素，从而使脸色暗黄。建议涂抹防晒霜，避免过度暴晒。
7. 血虚
脸色惨白或萎黄，通常属于血虚，这类女性容易感到疲倦、头晕、心悸。舌苔薄白，经血颜色淡稀。建议多吃补血的食物。
8. 肝病
肝病会导致肝脏功能受损，胆红素进入血液，导致脸色和皮肤发黄，同时皮肤也会变得粗糙，脸部出现蜘蛛痣。建议及时就医，根据病情进行治疗。
脸色暗黄的食物选择
1. 蔬菜
补气的蔬菜：山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等。
补血的蔬菜：黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等。
2. 水果
补气的水果：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等。
补血的水果：桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等。
3. 肉蛋奶
补气的肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等。
补血的肉蛋奶：猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等。
脸色蜡黄食谱调理
补血四物汤
材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
做法：
1. 将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。
2. 桂枝用无纺布袋包好。
3. 锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。
脸色暗黄原因多样，如营养不良、作息乱等。多吃含铁补血食物、保持规律作息、适量运动、彻底卸妆、做好护肤、防晒及注意肝病等都能改善。蔬菜、水果、肉蛋奶中多有补气补血食材，还可通过补血四物汤调理，让脸色更白皙有光泽。
