秋冬季节感冒高发，稍不注意就可能患病。如何拥有不感冒的秋冬季？教你 10 个秘诀，还介绍了秋冬感冒的应对方法，如喝鸡汤、多食萝卜等，快来一起学习吧！
秋冬季节感冒预防
保持社交距离
与感冒患者保持至少1米以上的距离。患者咳嗽或打喷嚏时，病毒可随唾液飞沫传播达1米远。
在公共场所，如电梯或公交车内，应及时转身远离咳嗽或打喷嚏的人，因为眼睛和鼻子是最容易被感染的部位。
勤洗手
有些感冒病毒可在物体表面存活3小时，勤洗手能有效减少病毒传播。
1、养成良好的洗手习惯，用肥皂或洗手液彻底清洁双手。
2、避免揉鼻子、抠鼻孔等不良习惯，以免将病毒带入鼻腔。
避免封闭空间
空气不流通的封闭空间容易滋生感冒病毒，尽量避免在封闭空间久留。
1、在办公室等公共场所，可以用淡盐水湿润鼻腔，帮助抵御病毒。
2、经常开窗通风，保持室内空气流通。
多喝水
大量饮水有助于将病毒排出体外，预防脱水症，脱水是感冒的并发症之一。
坚持有氧运动
每天进行30-45分钟的有氧运动，如散步、骑车、跳舞等，可以增强免疫力，提高抵抗力。
厨具消毒
厨房用具，如海绵和抹布，容易滋生细菌。如有家人感冒，应经常用消毒液擦洗他们接触过的物品，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。
补充维生素
1、适量补充维生素C可以减轻感冒症状。
2、维生素E对免疫系统至关重要，存在于动物脂肪和植物油中。
保证充足睡眠
睡眠不足会降低免疫力。研究表明，睡眠不足会使免疫力下降30%，而充足的睡眠（8小时）可以完全恢复免疫力。
接种流感疫苗
按时接种流感疫苗是预防流感及其他呼吸道疾病的有效措施。
鼻部保健
约50%的感冒是由鼻病毒引起，鼻部保健对预防感冒至关重要。
1、按摩迎香穴（位于鼻翼两侧）20-30次。
2、用温热的手掌按摩鼻尖和鼻翼。
3、每天用冷水清洗鼻腔，清除污垢和病菌，增强鼻腔对寒冷的适应性。
秋冬感冒缓解方法
喝鸡汤
鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道炎症，缓解鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等感冒症状。
鸡肉富含多种氨基酸，营养丰富，增强抵抗力；鸡肉中含有的特殊化学物质，能增强咽部血液循环和鼻腔液分泌，有助于清除呼吸道病毒。
食用萝卜
萝卜中的萝卜素具有预防和治疗感冒的功效。
将萝卜榨汁，加入少量生姜汁和蜂蜜，冲入开水饮用，每日三次，连服两天，可以清热解毒，祛寒。
糖姜茶
糖姜茶可以暖身去寒，防治感冒，尤其适用于风寒感冒，症状包括头痛、鼻塞、流涕、关节酸痛、怕冷、发热等。
服用蜂蜜
蜂蜜含有生物活性物质，可以激发人体免疫功能，预防和治疗感冒及其他病毒性疾病。每日早晚各服用一次。
食醋滴鼻/熏蒸
食醋可以杀灭鼻咽部感冒病毒。
1、用稀释后的食醋滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔2-3滴。
2、用食醋熏蒸，可以杀灭空气中的感冒病毒。
搓手
搓手大鱼际可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高抵抗力。
对搓两手大鱼际至发热，大约一到两分钟。
秋冬感冒高发，教你 10 个秘诀预防。保持距离、勤洗手、常通风等，还可喝鸡汤、食萝卜等缓解。日常多运动、保证睡眠，按时接种疫苗，鼻部保健也很重要，让你远离感冒困扰。
