气血不足危害大，补气血很重要。如今护肤多方法，美颜食谱受青睐。这里有 6 款让气血充足的食谱，如当归生姜羊肉汤、枸杞山药粥等，能养颜护肤，让你越吃越美。
气血不足的危害与补气血食谱
气血不足的危害
气血不足会带来很多危害，所以说补气血是非常重要的。气血不足会导致脸色苍白、容易疲倦、头晕目眩、手脚冰冷、失眠多梦、月经不调等问题。
特别是女性，由于生理特点，在经期、孕期和生产前后，或患病时都可出现血虚而致的面色苍白。因此，生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。
补气血的食谱
以下介绍6款让你气血充足越吃越美的食谱：
1. 当归生姜羊肉汤
当归12克，生姜30克，羊肉250克，将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，喝汤吃肉，每周1至2次。
当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。
2. 枸杞山药粥
枸杞20克、山药50克、粳米100克。先把枸杞洗干净，把山药皮去掉后洗净切块，粳米淘洗之后一起煮熟烂即可食用。
枸杞有滋肾养肝的作用，山药有益肾健脾的功能。
3. 红枣山药粥
红枣10个、山药50克、粳米100克。先把红枣洗净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用。
红枣、山药健脾补肾，老少皆宜。
4. 木瓜银耳汤
首先，准备好木瓜、银耳、红枣、冰糖。
其次，先把事先泡好的银耳放入锅中煮，等煮开之后就可以放入红枣，转成小火煮30分钟，然后就可以放入木瓜和冰糖一起煮，等煮开之后就可以开始食用了哟！
木瓜、红枣、银耳等都是女性美容的法宝哟，红枣能够补血养颜，让自己的气色看起来更加的红润。
5. 当归红枣排骨汤
秋季，肌肤容易变粗糙、干燥、起皮，所以，更应该喝汤保养肌肤。
首先，准备好一根排骨、10枚红枣、适量的枸杞、5片当归。
其次，把排骨清洗干净后放入砂锅中，然后再放入红枣、枸杞、当归，还可以放一些姜片、葱，用大火煮沸，煮沸之后用小火炖到排骨熟烂就可以放入盐、鸡精条纹。
以上的材料配合在一起炖汤，能够起到养颜护肤、滋阴润燥的功效，女生保养肌肤就应该多喝。
6. 补血汤
首先，准备好10g红枣、500g红薯、适量的红糖、2000ml的清水，准备好以后就可以一起下锅用大火煮开，等红薯煮熟之后就可以放入适量的红糖，如果哪位MM喜欢吃南瓜的话还可以把红薯换成南瓜哟。
红糖性温，能够健脾暖胃、补血益气、活血化瘀的功效，是女性养颜的好帮手，体弱还有贫血的朋友也可以尝尝喝这道汤。
女性养颜的食物
除了以上食谱，以下食物也具有养颜功效：
1. 香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
2. 苹果：它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
3. 木瓜：吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
4. 西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
5. 葡萄柚：独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
这些食谱能让你气血充足越吃越美，且护肤方法便捷有效。当归生姜羊肉汤等汤品可养血益肾养颜，红枣等食材能健脾补肾。香蕉、苹果等水果也有助于代谢、塑形。多吃这些食物，让你面色红润，拥有美丽身材。
