身体不佳需滋阴补血养肾，无需大量吃药。99 健康网专家带来妙招，像何首乌能补肝肾益精血，还有首乌肝片；当归可调理月经等，对慢性肾衰也有益，如当归益母草蛋。这些食物既滋阴补血又养肾。

滋阴补血的食物

何首乌

何首乌是补肝肾、益精血的佳品，对更年期女性的阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁等症状有很好的改善作用。此外，何首乌也用于慢性肾功能衰竭的治疗。
何首乌的常见做法是将何首乌浓煎取汁，然后加入猪肝片炒熟，称为“首乌肝片”。

当归

当归具有补血活血、调经止痛的功效，主要用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛等症。值得注意的是，当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。此外，当归也用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归的常见做法是将当归与益母草一起煮沸，再加入鸡蛋煮1小时，称为“当归益母草蛋”。

滋阴补血养肾的其他食物

除了何首乌和当归，还有许多其他食物具有滋阴补血、养肾的功效。例如：
1、黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、卵磷脂、蛋白质，可以滋养肝肾、补血乌发、美容养颜。
2、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目、补血安神的作用，可以增强机体免疫力，延缓衰老。
3、桑葚：桑葚富含维生素、氨基酸、微量元素，可以滋阴补血、养肝明目、乌发润肤。
4、黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、微量元素，可以补肾益气、滋阴补血、美容养颜。
5、红枣：红枣可以补中益气、养血安神，对脾胃虚弱、气血不足、面色苍白、乏力等症有很好的改善作用。

需要注意的

滋阴补血、养肾需要一个循序渐进的过程，不能急于求成。建议在选择食物时，根据自身情况进行合理搭配，并咨询专业医师，制定合适的方案。

这些滋阴补血又养肾的食物，如何首乌、当归，不仅能改善身体状况，对更年期、慢性肾功能衰竭等都有一定帮助。它们在日常生活中易于获取，大家可以适当食用，让身体更健康。