女人一生都在为减肥奋斗，方法多样。99 健康网专家提醒，有些水果和蔬菜吃了会胖，如西瓜等。减肥有四大原则，两餐间忌糖等。鱼类是减肥上品，沙拉可多样拌制，每天喝次汤、吃次有鱼沙拉或瘦肉，早晨可喝少量低脂奶配水果燕麦，让减肥之路更顺畅。
减肥饮食指南
不可食用的水果
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果都应该避免。对于芒果和木瓜持保留态度。
如果想要了解更多详细的糖分数值，可以在网上或相关减肥书籍中找到。
不可食用的蔬菜
玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！--但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆都应该避免。
减肥饮食四大原则
原则1：两餐之间避免吃糖
尽量避免在两餐之间吃糖，防止血糖迅速升高，导致身体储存脂肪。
原则2：每次吃完零食都要记得刷牙
每次吃完零食后，都要记得刷牙。刷牙可以帮助清除牙齿上的糖分，防止牙齿腐烂。
原则3：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃
尽量选择低脂或脱脂的水果和蔬菜作为小吃，避免高脂肪食物的摄入，控制热量的摄入。
原则4：尽量少吃额外添加糖分的食物
尽量少吃额外添加糖分的食物，比如饮料、蛋糕、糖果等，这些食物会增加身体的糖分摄入，不利于减肥。
推荐减肥食物
鱼类
鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。
我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
沙拉
沙拉是减肥餐中的重要组成部分，可以提供丰富的维生素和矿物质，而且热量很低。金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉都是不错的选择。
以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西，至少要味道不错才行。
汤
每天喝一次汤，可以增加饱腹感，减少食物的摄入，有利于减肥。
早餐
早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶（低脂的），辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
减肥方法多样，有些蔬菜水果会致胖，如含果糖多的水果及部分蔬菜。减肥有四大原则，要避免两餐间吃糖等。鱼类是减肥佳品，沙拉可按经典方式拌制。早晨可喝低脂奶等，每天吃有鱼的沙拉或瘦肉，坚持定能助减肥。
