夏季减肥，吃是关键！黄豆降低胆固醇，食醋消耗脂肪，辣椒促代谢，石榴抗氧化，橙汁减少胆固醇吸收，西瓜解暑助瘦身，黄瓜抑制脂肪转化，香蕉低卡助消化，苦瓜抑制食欲助消瘦，苹果加速代谢减脂肪。这些蔬果是今夏减肥必选！
夏季女性减肥必选的蔬果
1. 黄豆：低脂高蛋白，瘦身利器
黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。黄豆是夏季减肥的理想选择，它不仅能帮助减轻体重，还能改善血液循环，降低心血管疾病风险。
2. 食醋：促进新陈代谢，加速燃脂
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升至20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。食醋是减肥的辅助工具，它能帮助你更快地燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
3. 辣椒：促进肠蠕动，加速排毒
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢。虽然辣椒可以瘦身，但多食副功效大，胃肠刺激不舒适，建议适量食用。
4. 石榴：抗氧化，滋养肌肤
石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，效果比茶多酚还要好，是夏季很多女生都喜爱的水果。石榴不仅能帮助你减肥，还能让你拥有健康美丽的肌肤。
5. 橙汁：减少胆固醇吸收，降低心血管风险
橙汁中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。橙汁是健康饮品，它不仅能帮助你减肥，还能降低心血管疾病的风险。
6. 西瓜：清热解暑，促进代谢
在炎热的夏季，西瓜不但可以解暑，对减肥的效果也不错。西瓜的含水量非常高，能够帮助加快新陈代谢，达到瘦身的效果。但西瓜并不能替代日常的主食，毕竟西瓜所含的营养成分是有限的。
7. 黄瓜：抑制脂肪转化，美白肌肤
黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以瘦身。黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。黄瓜是夏季减肥的最佳选择，它不仅能帮助你减轻体重，还能美白肌肤，改善皮肤状况。
8. 香蕉：低卡高纤，助消化
香蕉是减肥的最理想的水果，不但卡路里非常低，而且香蕉种含有大量的食物纤维，多吃香蕉对肠胃消化有很大的好处。很多女性喜欢用香蕉作为早餐，但是需要注意的是空腹切忌食用香蕉。香蕉是健康的减肥食物，它不仅能帮助你减轻体重，还能改善肠胃功能。
9. 苦瓜：抑制食欲，降低热量摄入
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。苦瓜是夏季减肥的有效方法，它能帮助你抑制食欲，降低热量摄入，从而达到瘦身的效果。
10. 苹果：加速代谢，美容养颜
“一天一个苹果，医生远离你”，苹果的营养非常丰富，除了提供身体所需营养成分还能够起到美容和预防疾病的功效。苹果中含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。苹果是健康的减肥食物，它不仅能帮助你减轻体重，还能美容养颜，改善身体健康。
夏季减肥，这些蔬果不可少。黄豆降低胆固醇，食醋消耗脂肪，辣椒促代谢但副效大。石榴抗氧化，橙汁减少胆固醇吸收，西瓜助新陈代谢，黄瓜瘦身利尿，香蕉低卡助消化，苦瓜抑制食欲，苹果加速代谢。选对蔬果，轻松瘦身排毒。
