常脸黄气色差，原因众多。或因营养不良、长期熬夜、贫血气血不足，或因身体机能改变、脾虚，亦或饮食摄入不当。那么，如何调理改善呢？下面为你一一揭晓。
导致面部发黄的原因
营养不良
许多女性为了减肥，常常节食，只吃水果，缺乏主食和肉类，导致营养不良。这会导致面色发黄，皮肤缺乏光泽，显得消瘦。
1、蛋白质摄入不足
2、维生素缺乏
3、矿物质不足
长期熬夜
经常熬夜会导致睡眠不足，影响肝胆的休息和修复。长期以往，容易出现皮肤粗糙、面色发黄等问题。
1、肝脏排毒功能受损
2、内分泌失调
3、新陈代谢减慢
贫血、气血不足
许多面色发黄的人群都存在贫血或气血不足的情况。这会导致胃肠道消化吸收能力下降，进一步加重面色发黄。
1、铁元素缺乏
2、血液循环不畅
3、营养吸收障碍
身体机能改变
如果短期内突然出现面色发黄，可能是肝胆功能异常的信号。急性黄疸型肝炎、胆结石、胆囊炎和肝硬化等疾病都会导致面色发黄。
1、肝脏疾病
2、胆道疾病
3、其他器官疾病
脾虚
面色发黄也可能是由于脾虚导致气血运行不畅造成的。如果同时伴有肥胖，则是脾虚失调导致体内水分潴留。如果脸色、眼睛和尿液都发黄，则需要考虑黄疸的可能性，黄疸分为阴黄（颜色暗沉）和阳黄（颜色鲜艳）。
1、脾胃运化功能失调
2、水湿停留
3、黄疸
饮食原因
某些食物的摄入也可能导致面色发黄。例如，胡萝卜、芒果等富含胡萝卜素的食物，摄入过多可能导致胡萝卜素血症，使皮肤，尤其是四肢和面部发黄。
1、胡萝卜素摄入过多
2、其他色素类食物摄入过量
改善面部发黄的方法
饮食调理
1、多吃绿叶蔬菜：西兰花、白菜等蔬菜富含粗纤维，有助于排出体内多余水分，防止浮肿。
2、多喝水：减少咖啡因摄入，多喝白开水，吃水果、喝粥等方式补充水分。
3、适量饮用黄酒：对于脾虚导致的唇色暗淡，可以少量饮用黄酒，但需注意适量。
4、食用山楂：山楂具有降低血脂、血压，利尿、镇静等功效，有助于改善面色。
5、保证膳食纤维摄入：多吃水果蔬菜，预防便秘，避免毒素堆积。
生活习惯
1、保证充足睡眠：避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
2、午睡：午睡可以帮助缓解疲劳，改善精神状态和气色。
3、养成良好的排便习惯：每天清晨喝一杯温水，促进肠道蠕动，预防便秘。
脸色发黄气色差可能由多种原因导致，如营养不良、长期熬夜、贫血气血不足等。调理可从饮食入手，多吃西兰花等蔬菜、适量喝水、喝黄酒、午睡、培养如厕好习惯、吃山楂等。坚持这些方法，或许能让你重拾好气色。
