女性经期健康与饮食密切相关。月经周期中不同阶段饮食有别，前期选能调节情绪之品，经期选益肤调经食物，经后则要补充营养补血。如不注意饮食，可能影响经期健康，我们需重视经期的饮食安排。
女性经期饮食注意事项
经期前的饮食
不少女性在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如：
1、卷心菜
2、柚子
3、瘦猪肉
4、芹菜
5、粳米
6、鸭蛋
7、炒白术
8、淮山药
9、苡米
10、百合
11、金丝瓜
12、冬瓜
13、海带
14、海参
15、胡萝卜
16、白萝卜
17、胡桃仁
18、黑木耳
19、蘑菇等。
经期中的饮食
月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水三行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：
1、羊肉
2、鸡肉
3、红枣
4、豆腐皮
5、苹果
6、薏苡仁
7、牛肉
8、牛奶
9、鸡蛋
10、红糖
11、益母草
12、当归
13、熟地
14、桃花等。
古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满 ，所由作奂。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如：
1、梨子
2、香蕉
3、荸荠
4、石耳
5、石花
6、菱角
7、冬瓜
8、芥蓝
9、黑木耳
10、兔子肉
11、大麻仁等。
经期后的饮食
月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：
1、牛奶
2、鸡蛋
3、鸽蛋
4、鹌鹑蛋
5、牛肉
6、羊肉
7、猪胰
8、芡实
9、菠菜
10、樱桃
11、龙眼肉
12、荔枝肉
13、胡萝卜
14、苹果
15、当归
16、红花
17、桃花
18、熟地
19、黄精等。
女性经期饮食需注意，月经前可选疏肝食品，经期选益肤调经品，经后要补营养补血药。月经丢失蛋白质等，一些平时益肤食品经期应禁食。合理安排饮食，让经期更健康。
