卵泡期第 2 天性激素水平利于脂肪代谢，可定制减肥计划。女性常觉身材不佳，利用经期做瑜伽塑造完美。文中推荐 5 种瑜伽减肥动作，针对不同部位，如腹部、臀部等，每天坚持效果佳。99 健康网专稿，转载注明出处。
利用卵泡期减肥
卵泡期的第2天，女性体内的性激素水平相对会比较高，对于脂肪的代谢转化率是非常有利的，如果人们能够利用这段时间定制好减肥计划，那么就一定会起到很好的减肥效果。很多女性觉得自己的身材不够好，不是因为腿粗就是肚子上的赘肉多，或者臀部太扁平宽大，别的部位还算合格，那么怎么利用经期这段时间来将自己的身体塑造的更加完美呢?在这里小编给大家推荐一些瑜伽运动，女性朋友不妨在家利用一些空闲时间来做做瑜伽运动，重点是不需要花费一分钱，只需要有一块小小的地方就可以了。那么瑜伽减肥需要怎么做呢?
瑜伽减肥动作
减肥部位：腹部和臀部
1、坐在椅子上，两脚分开放在地面上。
2、双手用力的扶在椅子的边缘，然后将双脚缓缓抬起，与臀部位于同一水平直线上。
3、维持这个姿势，双腿合并。
4、最后放下双腿恢复到最原始的状态。反复进行5-10次。
减肥部位：瘦臂、腹部、背部和腿
1、让自己自然的趴再床上，后背绷紧，用前臂和脚趾头支撑身体，颈部与背部要保持在同一水平线上。
2、将臀部向上抬起，和身体形成一个V字状，头置于两臂之间。
3、坚持一段时间后放松，恢复到最原始的状态，反复进行5—10次。
减肥部位：腰部和背部
1、自然站立，将双脚张开与肩膀同款，双臂向上抬起，放在背部成交叉状，又手触及左肩，左手触及右肩。
2、将腹部收紧，下半身保持不动，向右侧转动身体，保持5分钟恢复到中心为位置，再向左侧转动身体，反复做5—10次即可。
减肥部位：腰部和腹部
1、面部乡下，身体趴再床沿上，左脚置于地面上，并使左脚尖与肩部保持在一条垂直线上，将右腿向后舒展，挺起胸部双手支撑起身体。
2、将右腿爱起来，同时用右手触摸右腿，然后抓住踝关节，坚持5分钟后，将右腿恢复到初始位置，交换重复进行5-10次即可。
减肥部位：腹部、大腿和背部
1、身体自然站直，双脚合并，从臀部开始身体慢慢向下弯曲，两手之间碰地。
2、左腿向后抬起，如果能力有限，可以将右膝微微弯曲一些。
3、坚持这一姿势5秒钟，将左腿放下，做右腿的动作，然后反复进行5-10次即可。
99小编温馨提醒：这套瑜伽做起来并不难，但是要每天坚持才回有效果。
经期是塑造完美身材的好时机，文中推荐的瑜伽运动无需花钱，只需小块地方。腹部、臀部、手臂等部位的瑜伽动作简单易学，坚持每天做 5 - 10 次，能有效减肥塑形，让身材更完美，快来试试吧！
