我们常认为吃饱穿暖就好，可每餐都饱食真的健康吗？适当饿肚子有益，如帮助减肥、通经络活气血、降低胆固醇、预防疾病等。但不正常饿肚子可能是身体有毛病，如甲亢、糖尿病等，若易饿别耽搁，应及时就医。
适当饿肚子与健康的关系
长期以来，“民以食为天”的观念深入人心，人们普遍认为吃饱是健康的基础。然而，过量进食并非总是好事，甚至可能对健康造成损害。适度控制饮食，甚至进行适当的“饿肚子”，反而可能带来诸多益处。
饱餐不一定健康
许多人认为“亏什么都不能亏了自己的肚子”，每餐都吃得非常饱。但这并非健康的饮食方式。暴饮暴食、大鱼大肉，不仅会加重肠胃负担，古人称之为“烂肠之食”，还会诱发多种慢性疾病。
长期饮食无度，会使脾胃始终处于过度疲劳状态，损伤其功能。
因此，适度控制饮食，避免暴饮暴食，对维护身体健康至关重要。
适当饿肚子的益处
与饱餐相对，适当的“饿肚子”，即间歇性断食或控制饮食摄入量，被一些养生方法所推崇。《黄帝内经》中提到的“食欲有节”，以及道家的辟谷养生法，都体现了这种理念。适度饿肚子，可以带来以下益处：
1. 帮助减肥
间歇性断食是目前较为流行的减肥方法之一。它并非完全不吃东西，而是控制饮食总量，例如将三碗饭减少到两碗，再逐渐减少到一碗。这种方法可以有效降低身体脂肪率，达到减肥的目的。
2. 通经络、活气血
一些养生理论认为“富养精神，穷养身体”。这并非单纯指物质条件的匮乏，而是提倡清淡饮食，避免大鱼大肉，多食用素食、低脂肪、低热量食物。这种饮食方式可以促进经络通畅，气血活跃，增强脏腑功能。
同时，注重精神修养，例如阅读道家经典、医药典籍等，也能更好地维护身心健康。
3. 降低胆固醇
适当的饿肚子，能够在一定程度上降低甘油三酯和坏胆固醇的含量，从而有利于维持心血管健康。
4. 预防疾病
俗话说“病从口入”，许多疾病都与不良的饮食习惯有关。暴饮暴食、高油高脂饮食是许多慢性疾病，如高血压、高血糖、脾胃虚弱等的重要诱因。
而间歇性断食或控制饮食量，则可以有效降低患病风险。
频繁饥饿的潜在疾病
需要注意的是，频繁且难以忍受的饥饿感并非总是好事，它可能是某些疾病的症状。如果排除消化能力强和食物质量差等因素，经常吃得多却很快饿，则需要警惕以下疾病的可能性：
1. 甲亢
甲亢患者由于甲状腺激素分泌过多，导致新陈代谢过快，能量消耗增加，从而出现易饿、多食而消瘦的症状。
2. 糖尿病
糖尿病患者由于胰岛素缺乏，不能有效利用血糖，导致血糖利用率低，即使进食后也很快感到饥饿，并且可能伴随体重下降。
3. 胃火过旺
胃火过旺会导致食欲亢进，经常感到饥饿，并可能伴随口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。
4. 肝功能异常
肝功能异常可能导致血糖调节障碍，使血糖浓度难以维持稳定，从而引起频繁饥饿感。
5. 血糖浓度低
一些人由于遗传或其他原因，血糖浓度本身较低，导致更容易感到饥饿，且难以有饱腹感，同时可能伴随免疫力低下等问题。
如果经常感到饥饿，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的疾病风险。
适当饿肚子有益健康，如帮助减肥、通经络活气血、降低胆固醇、预防疾病等。但不正常饿肚子可能是身体有毛病，如甲亢、糖尿病等。若易饿，应及时就医，别忽视身体发出的信号。
