生活中的习惯常悄悄伤脾胃，不吃早餐、饭点随意、久坐不动、酗酒吸烟皆如此。要养好脾胃，需科学饮食，定时定量、营养均衡，少吃刺激生冷食物，保持乐观，适当锻炼和保暖。
不良生活习惯对脾胃的损害
不吃早餐
不吃早餐对脾胃的伤害最大。上班族尤其需要注意，不吃早餐会造成能量不足，影响气血运行，导致疲劳、工作效率低下。长期不吃早餐，容易出现脾胃气虚、容易劳累、气短、乏力等症状。
这主要是因为早餐为人体提供一天所需的能量和营养，不吃早餐会使脾胃得不到充分的休息和补充，长期下去便会损伤脾胃功能。
饮食不规律及暴饮暴食
许多人由于工作忙碌或其他原因，午餐应付了事，晚餐又暴饮暴食，或节假日沉迷于零食和夜宵。这种不规律的饮食习惯和过度饮食会严重损害脾胃的消化功能。
1、午餐随意应付，无法提供足够的能量和营养。
2、晚餐暴饮暴食，加重脾胃负担。
3、节假日饮食不规律，零食和夜宵更是加剧脾胃损伤。
4、长期如此，会导致脾胃运化功能紊乱，引发各种脾胃疾病。
久坐不动
现代人工作生活节奏快，长时间久坐成为常态。久坐会导致气血运行缓慢，肌肉松弛无力，进而影响脾胃功能，引发便秘、腹胀、消化不良等问题。
1、久坐减少了肠胃的蠕动。
2、气血运行缓慢，影响营养物质的吸收。
3、肌肉松弛，影响消化系统的正常运作。
4、久坐还会增加腹部脂肪堆积，进一步加重脾胃负担。
酗酒和吸烟
酗酒和吸烟对脾胃的损害极大。酒精会直接刺激胃粘膜，引起胃部不适甚至炎症；吸烟不仅伤肺，还会损伤胃部粘膜，加剧消化道溃疡，影响溃疡愈合。
1、酒精会破坏胃黏膜的保护层。
2、烟草中的有害物质会刺激胃部，引发炎症。
3、吸烟还会影响胃部的血液循环，降低其自我修复能力。
4、长期酗酒和吸烟，极易患上各种胃病，例如胃溃疡、胃炎等。
养护脾胃的方法
调养脾胃的关键在于科学饮食和良好生活习惯。应养成定时定量进餐的习惯，保证营养均衡，荤素搭配合理，避免挑食和偏食。
1、定时定量进餐，避免暴饮暴食。
2、食物种类多样化，保证营养均衡。
3、少吃刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物。
4、多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动，提高消化能力。
此外，保持乐观向上的心态，进行适量的体育锻炼，注意保暖，都有利于脾胃健康。
生活中的这些坏习惯如不吃早餐、暴饮暴食等会悄悄伤脾胃，长期如此易致脾胃疾病。要养好脾胃需科学饮食，定时均衡，少吃刺激生冷食物，保持乐观，适当锻炼保暖，让脾胃更健康。
