春天是排毒好时机，可很多人却便秘了。别慌，小编教你春季便秘注意 6 件事，还可通过中医艾灸天枢、大横、大肠俞、支沟、承山等穴来治疗。合理饮食、锻炼、多喝水等都能助排便，保持好心情也很重要哦。
春季便秘的应对方法
饮食调理
春季是排毒的好时机，但便秘却困扰着很多人。调整饮食是改善便秘的关键。1、应多喝水，保持饮食清淡；
2、多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果和全谷物；
3、避免暴饮暴食；
4、少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烧烤和速食等。
生活习惯调整
良好的生活习惯对预防和改善便秘至关重要。1、坚持规律的运动，例如跑步、游泳或瑜伽等，可以促进肠胃蠕动；
2、养成规律的作息时间，保证充足的睡眠；
3、每天早上喝一杯温水或蜂蜜水，有助于软化大便，促进排便；
4、每天保证充足的饮水量，建议达到1500毫升以上；
5、保持良好的心情，避免焦虑和压力，因为情绪波动也会影响肠道功能。
定时排便
养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要按时去厕所尝试排便。这有助于建立规律的排便反射，避免粪便在肠道内堆积过久，减少毒素的吸收。每次排便时间控制在5分钟左右，避免过度用力。
中医艾灸治疗便秘
中医认为，便秘与气血运行不畅有关，艾灸可以疏通经络，调理气血，缓解便秘症状。以下是一些常用的穴位：
天枢穴
天枢穴位于肚脐两侧各2寸处。艾灸天枢穴可以调理肠胃功能，缓解便秘、腹胀、腹泻等症状。
大横穴
大横穴位于肚脐旁开4寸处。艾灸大横穴主要用于治疗泄泻和便秘，以及腹痛等症状。
大肠俞穴
大肠俞穴位于第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸大肠俞穴可以治疗消化系统疾病，包括肠炎、痢疾和便秘等。
支沟穴
支沟穴位于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间。艾灸支沟穴可以治疗习惯性便秘，以及呕吐、泄泻等症状。
承山穴
承山穴位于小腿后侧，腓肠肌两肌头的结合处。艾灸承山穴可以治疗便秘、痔疮和脱肛等疾病，并能缓解腰腿痛。
需要注意的是，艾灸并非人人适用，孕妇、皮肤破损者以及对艾灸过敏者应谨慎使用。在进行艾灸治疗前，最好咨询专业的医师，以确定是否适合艾灸以及选择合适的穴位和艾灸时间。
春季是排毒好时机，若遇便秘别慌。通过饮食调理、锻炼、多喝水、规律作息、保持心情愉悦及定时排便等可缓解。中医艾灸天枢、大横、大肠俞、支沟、承山等穴位也能治疗便秘，大家不妨一试。
