不少女生听闻经期可有效减肥，那经期减肥运动有哪些呢？经期减肥利用其特殊性分四阶段。生理期体重会变，抓住时机能达成减肥目的。经期运动要降低强度、分时段不同运动、注意保暖，避免特定运动，精彩推荐经期运动健身操助女生减脂塑形。
经期减肥的基本介绍
什么是经期减肥？
经期减肥，是指利用女性月经期的生理特点，将减肥过程分为四个阶段，分别为：瘦身福利期（月经来潮的1-7天）、瘦身超速期（月经后的第7-14天）、瘦身平快期（月经后的第14-21天）和瘦身缓慢期（月经后的第21-28天）。
经期减肥的原理
女性生理周期的变化会影响体重，在月经期间，由于内分泌变化，体重会轻微下降，月经结束后体重会稍微增加。经期减肥就是利用这一原理，在不同阶段采取不同的运动和饮食策略，达到减肥的目的。
经期如何进行运动减肥
一. 运动强度要降低
经期是女性身体比较脆弱的时期，内膜剥落会造成创伤和流血，因此运动强度要降低。运动时间和运动频率都要减小。
二. 分时间段采取不同运动
1. 经期1-3天，可以做一些轻柔的拉伸运动，如散步、静坐式的瑜伽等。
2. 经期第4-5天，身体开始恢复，可以进行慢走、慢跑等有氧运动。
三. 经期运动要保暖
经期运动要特别注意保暖，避免受风寒。运动过程中如出现身体不适，应立即停止运动。
四. 经期减肥一定要避免以下运动
1. 避免腰腹发力的运动，如呼拉圈等。
2. 避免倒立的运动，如瑜伽中倒立的体式。
3. 避免下水的运动，如游泳，容易感染细菌。
4. 避免激烈的运动，如跳绳、快速跑、高抬腿、拳击等。
经期减肥运动的注意事项
1. 运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，避免肌肉损伤。
2. 避免空腹运动，运动前要适当补充能量。
3. 避免过度运动，运动强度要循序渐进，不可急于求成。
4. 注意观察身体状况，如有不适症状应立即停止运动。
经期减肥需把握好度与时机，运动强度要降低，分时段选择不同运动，且要注意保暖。避免腰腹、倒立、下水及激烈运动。抓住这些要点，利用经期特殊时期，能有效进行减肥，不妨试试经期运动健身操。
