春节喜庆，家人欢聚，饮食保健易疏忽。春节养生小知识来啦，含饮食、运动、精神等方面。春节期间要养肝护肝、莫贪杯、多运动、保精神，还需注意防寒保暖，预防节后各种不适。
春节期间的养生保健
饮食篇
春节期间的饮食养生，养肝护肝至关重要。
1、应多吃温性食物，例如姜葱蒜等，具有驱寒、杀菌防病的功效。
2、鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品不可缺少。
3、春节期间可适量食用山药、蜂蜜等。
4、应少吃过酸或过于油腻的食物，羊肉、狗肉以及辣椒等也应少吃，避免肝气过盛损害脾胃。
5、可适当喝些赤豆汤、酸梅汤等清热解暑，或吃些红枣养脾。
饮酒篇
春节期间切勿贪杯，酗酒易导致中风、胰腺炎发作及肝病加重。
1、烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不宜多饮。
2、每天饮酒不超过一次。
3、亲友间不要频频敬酒，切勿斗酒。
运动篇
春节期间天气寒冷，很多人懒于运动，但保持运动非常重要。
1、建议进行户外活动，例如散步、打太极等，调节情绪，提高生理机能和健康水平。
2、在家中也可以进行简单的锻炼，例如：平躺，下半身抬起来靠紧墙壁，双腿、臀部都贴紧墙，然后打开双腿，保持姿势一分钟，然后恢复正常体位。 这只是居家锻炼的一个小例子，还有很多其他方法可以探索。
精神篇
保持乐观愉悦的心情对养生至关重要，这有助于保护肝脏。
1、做事要心平气和。
2、可以到公园户外散步，陶冶情操，使心胸开阔，有利于养肝。
娱乐篇
春节期间亲朋聚会，娱乐活动不可避免，但要注意适度。
1、玩牌的时间不宜超过两小时，切勿熬夜通宵。
2、老年人应避免参加赌博性质的玩牌，以免精神高度紧张，对心血管不利。
3、看电视的时间每天不应超过四小时，应选择轻松愉快的节目，避免观看紧张刺激的影视作品。
节后常见问题及应对方法
疲惫
春节期间作息不规律，即使没有外出旅游，节后也会感到疲惫，这是因为生物钟被打乱了。
应对方法：通过充足的休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳，保证充足的睡眠。
神经性厌食
连续的应酬和饭局可能导致对食物产生厌恶和恐惧。
应对方法：参加运动，例如步行、慢跑、跳舞等，可以改善食欲。
工作恐慌症
节后重新投入工作，部分人会感到陌生和恐惧。
应对方法：调整生活作息，提前做好心理准备，从轻松的工作开始，循序渐进地适应工作状态。
孤独综合征
节后离开家乡返回工作学习的人容易产生孤独感。
应对方法：不要刻意压抑情绪，保持与家人朋友的联系，多参加集体活动，避免独处。
春节养生需注意多方面，饮食养肝护肝，莫贪杯，多运动调节情绪，保持精神愉悦，玩得适度别过度。节后还可能出现疲惫等症状，可通过休息等消除。愿大家过个健康的春节。
