天冷需补肾，那有哪些信号提醒该对肾好点呢？本文盘点 7 个需补肾信号，如没劲儿、尿有泡沫等。同时介绍 6 种补肾方法，定时饮水、少吃盐等，日常注意这些，让肾更健康。
肾脏健康信号：七个你需要重视的症状
1. 持续疲惫乏力
肾功能不佳会导致体内废物难以排出，从而引发精神不振、疲惫、乏力等症状。肾脏疾病还会导致蛋白质等营养物质从尿液中流失，进一步加剧无力感。 很多人误以为是过度劳累，而忽略了肾脏问题，延误治疗时机。
2. 食欲不振，甚至恶心呕吐
食欲下降、厌食、恶心呕吐也是肾脏疾病的常见表现。 部分患者会先就诊消化科或肝病科，排除了胃病和肝病后就停止就医，忽视了肾脏疾病的可能性。
3. 尿液泡沫过多
尿液泡沫增多原因多样，但如果由于肾脏漏出蛋白质导致尿液泡沫增多，则提示肾脏可能存在问题。
4. 腰痛
肾脏位于腰部脊柱两侧，因此肾脏疾病常伴有腰痛。 但这并非所有腰痛都是肾脏疾病引起，需结合其他症状综合判断。
5. 尿量异常
健康成年人每日排尿次数通常为4-6次，尿量约为800-2000毫升。尿量过多或过少都可能预示着肾脏功能异常。
6. 水肿
虽然饮水过多、睡眠不足或肥胖等也可能导致眼睑、面部、小腿等部位轻微水肿，但非上述原因引起的水肿则需警惕肾脏疾病的可能性。
7. 尿蛋白和尿潜血
尿液中出现蛋白或潜血是肾脏疾病的重要标志。尿常规检查可以明确诊断，但有时非肾病专业医生可能忽略这一指标，建议咨询肾病专业医师。
呵护肾脏：六个实用建议
1. 定时饮水
水是生命之源，充足的饮水有助于排出体内毒素，减轻肾脏负担。 定时饮水是重要的养肾方法。
2. 减少食盐摄入
现代人饮食普遍偏咸，过量摄入食盐会增加肾脏负担。钠会影响体内水分代谢，加重肾脏负担，因此需控制食盐摄入量。
3. 温水漱口刷牙
中医认为，牙齿健康与肾脏密切相关。 冬天用温水漱口刷牙，有利于维持正常的新陈代谢，保护牙齿，间接保护肾脏。
4. 按摩耳垂
中医理论认为“肾开窍于耳”，经常按摩耳垂可以起到健肾壮腰的作用，因为很多治疗肾脏疾病的穴位位于耳部。
5. 减少含糖饮料摄入
饮料中含有的咖啡因会升高血压，从而损伤肾脏。少喝饮料，多喝水，有助于排出体内毒素，维护肾脏健康。
6. 适量食用枸杞
枸杞子具有补肾益精、养肝明目等功效，是较为有效的补肾食物，但需适量食用，不可过量。
天冷需补肾，这些信号别忽视，如没劲儿、不想吃等。尿有泡沫、腰痛等也提示肾有问题。要补肾可定时饮水、少吃盐等，用温水刷牙漱口，拉拉耳垂，少喝饮料，枸杞更是补肾佳品，日常多注意，呵护肾脏健康。
