春季减肥，哪种方法效果好？小编推荐 9 种快速有效减肥法。结合自身状况，选适合自己的瘦身方式，就能轻松快速减肥成功，还等什么，快来开启减肥之旅吧！>>推荐阅读：9 种神奇的快速瘦身偏方。
春季减肥方法推荐
一、步行减肥
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
步行减肥虽然方便，但也需要注意一些细节：
1、时间问题：很多人会说没有时间散步，其实，时间是挤出来的。
2、食欲问题：心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
二、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。
1、减少脂肪：每天少食20克脂肪。
2、举重训练：每周进行3次，每次举重20分钟。
通过以上两点，可在3个半月内减少10磅体重。
三、减少食物摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
1、控制食用量：如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
2、注意热量摄入：例如，不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
3、使用工具提醒：建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
春季减肥有多种有效方法，如走 45 分钟半年减 10 磅、减少脂肪摄入与举重结合等。关键是根据自身状况选择适合方式，控制食量，加上坚持，就能轻松快速减肥成功，开启健康美丽新征程。
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