季节交替易因衣物增减不当感冒，影响生活。本文教你 10 个小妙招防治感冒，如做好鼻子保暖、少握手、用热水洗衣服等，还介绍 6 种食疗方，像扁豆花藿香饮等，助你远离感冒，保持健康。
预防感冒的小妙招
1. 保暖鼻子
天气寒冷容易感冒的一个重要原因是鼻子没有做好保暖工作。鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
2. 尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。
3. 用热水洗衣服
若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
4. 少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！
5. 勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
6. 盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
7. 适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
8. 补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。
9. 保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
10. 与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
食疗方也能防治感冒
1. 扁豆花藿香饮
扁豆花20克、藿香12克、银花10克、白糖适量。将扁豆花、藿香、银花洗净，加水适量煎煮，并以白糖调味即可饮服。
2. 藿香叶粥
鲜藿香叶20克煎汤待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，每天服用2次。
3. 银花豆豉粥
金银花9克、淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克、白糖适量，煮粥食用。
4. 银花薄荷饮
银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖温服，并日服3―4次。
5. 香菜葱白饮
香菜15克、葱白（带根）3段，并将两者洗净，加水适量后煮沸，再煮5分钟即可。
6. 豆腐豆豉葱白汤
豆腐250克切块、淡豆豉12克洗净，二者与15克葱白段一起放人沙锅，加水煮开后改用文火炖5分钟，趁热顿服。
生活中预防感冒有 10 小妙招，如给鼻子保暖、少握手、热水洗衣等，还有 6 种食疗方，像扁豆花藿香饮等。做好这些，能有效降低感冒几率，让我们健康度过季节交替。
