大肠癌常见于生活中，我们需注意呵护身体。如何预防？饮食调整很关键，减少能量摄入、控制脂肪红肉、多吃蔬果膳食纤维等。改变生活习惯也重要，如控制体重、适量运动、戒烟限酒等，这些都有助于远离大肠癌。
成人如何预防大肠癌
1、饮食调整
虽然大肠癌有一定的遗传性，但绝大多数与环境因素有关，其中饮食因素尤为重要。合理的饮食干预可以降低大肠癌的发病率。
1.1 能量摄入
能量摄入非常重要。大部分研究表明，总的能量摄入与大肠癌风险性有关系。无论摄入的能量是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，减少能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率。
1.2 脂肪与红肉
高脂摄入的妇女与低脂妇女相比大肠癌风险增加32%。肉类中摄入红肉是大肠癌发生的一个强危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于预防大肠癌的发生。
1.3 水果、蔬菜和膳食纤维
纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少大肠癌的发生。因此在平时的饮食中，应该尽量多摄入蔬菜、水果，增加纤维素的摄入量，合理饮食，减少大肠癌的发生。
1.4 维生素与微量元素
有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防大肠癌。微量元素与大肠癌的关系，目前研究还不甚详细，叶酸能减少大肠癌的发病，但具体机制不清楚。
1.5 膳食抗致癌原
膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚，柑桔类含有的萜葡萄，草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类、西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用，尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。
2、改变生活习惯
2.1 肥胖与运动
肥胖，尤其是腹型肥胖是独立的大肠癌的危险因素。体力活动过少是大肠癌的危险因素，体力活动可以影响结肠蠕动，有利于粪便排出，从而达到预防大肠癌的作用。
2.2 吸烟
吸烟与大肠癌的关系还不十分肯定，但吸烟是大肠腺瘤的危险因素已经得到证实。目前研究认为，吸烟是大肠癌基因产生的刺激因素，但需要经过大约40年的时间才能发生作用。
2.3 饮酒
酒精的摄入量与大肠癌的有关系，酒精也是大肠腺瘤的危险因素，但具体原因不清楚。减少酒精摄入量有利于预防大肠癌。
2.4 生殖因素
激素与生殖因素可能影响大肠癌的发生。美国研究表明，单身女性的大肠癌发病率高于结婚女性，有人认为这与激素能影响胆汁酸盐代谢有关。
日常生活中，我们要注意饮食调整和改变生活习惯来预防大肠癌。减少能量摄入，控制脂肪与红肉，多吃蔬果膳食纤维，补充维生素等。同时，保持正常体重，适量运动，戒烟限酒，关注生殖因素，这些都有助于远离大肠癌。
