女性养生常注重补血补气，其实补肾也很关键。那女人如何补肾养肾呢？桑葚、枸杞、黑芝麻、桂圆、当归等皆有功效。日常还可通过别太疲惫、多运动、注意饮食等方式调理，在睡眠中补肾，通过瑜伽、游泳等运动改善，多吃补肾食物，食疗补肾更优。
女性如何补肾养肾？
女性吃什么补肾效果好？
很多女性朋友在养生时，会关注补血补气，其实补肾也是女性养生需要注意的重点。以下几种食物可以帮助女性补肾：
1、桑葚
桑葚是春季的应季水果，酸甜可口。中医认为，桑葚具有补肾功效，特别适合肝肾阴虚的女性食用。
2、枸杞
枸杞是常见的滋补品，女性可以用枸杞泡茶喝。中医认为枸杞能滋阴延寿，当女性出现头晕眼花、口渴口干等肾虚症状时，可以吃点枸杞来缓解。生活中每天喝一杯枸杞茶也能起到补肾养肾功效。
3、黑芝麻
黑芝麻不仅可以护发，还能补血养血。中医认为黑芝麻有补肾滋阴的效果，建议肾虚的女性每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持能改善肾虚。
4、桂圆
桂圆是女性保健养生的好食材，不仅能美容养颜，还可以滋阴养肾。特别是处于更年期的妇女多吃点桂圆还能缓解更年期综合症。不过桂圆比较上火，不建议女性一次性吃太多。
5、当归
一些女性朋友会用当归炖鸡汤，认为这样可以补气养血。事实上，当归还能治疗慢性肾功能衰竭而引起的肾性贫血，所以女性多吃当归对身体有很多好处。
女性肾虚还可以这样调理
除了食用补肾食物，日常生活中也要注意调理：
1、别太疲惫
女孩子的体质原本就比男人差，所以当你感到疲惫的时候就需要停下来好好休息，以免因为疲劳加重肾虚的症状。尽量在夜晚12点之前入睡，拥有一个好的睡眠不仅能改善疲劳，还可以在睡觉中起到补肾的功效。
2、多运动
运动是强身健体的一个好方法，女性如果出现了肾虚的症状可以通过运动来调理。现在比较流行的瑜伽就是不错的运动方式，或者也可以选择游泳、慢跑等来改善肾虚的毛病。
3、注意饮食
上文已经给大家整理了几款能帮助女性起到养肾补肾的食物，如果你发现自己肾虚了，那么就可以多吃文中介绍的补肾食物，食疗是改善病症而且不带来副作用的最佳方法。
女性养生别只知补血补气，补肾也很重要。桑葚、枸杞、黑芝麻、桂圆、当归等食物可补肾。日常调理可别太疲惫，12 点前入睡助补肾；多运动，如瑜伽、游泳等；注意饮食，多吃补肾食物。坚持这些，让你养肾补肾更轻松。
