生理期女人脆弱易病，感冒更是常见。如何保养？保暖很关键，喝热水、盖被捂汗、远离风寒。按摩能缓解不适，如头痛揉太阳穴，腰酸画圈揉腰。情绪舒畅能提高免疫力，避免病毒侵袭。日常适当运动、饮食调理也能预防感冒，如阿胶瘦肉汤。
生理期感冒的保养
保暖
生理期感冒，往往是因为受寒导致的，特别是温差较大的秋季，更易出现感冒。因此，保暖是关键。如果是因为风寒引起的感冒，更要及时保暖。
1. 保暖的方式有很多，比如喝热水、盖着被子睡觉，让身体暖起来，出汗。
2. 用生姜泡水当茶饮也能有效驱寒。
3. 远离风寒，不要接触冷水、冷食，衣服要多穿一件。
4. 最好穿裤子，帮助双腿保暖。如果穿裙子，建议穿上丝袜，不要光着大腿。
按摩
生理期感冒很容易出现头痛、腰酸等不适，可以通过按摩手法缓解症状，让感冒更快好转。
1. 头痛：用食指指腹由印堂向太阳穴推揉约两分钟，之后再单独揉按太阳穴，每个动作按揉约两分钟。
2. 腰酸：双手握成拳状，让食指突出一点，放在腰椎处（酸痛的地方），用画圈的方式揉搓腰部，轻轻按摩三分钟即可。注意不要用力过猛，以免造成盆腔充血，加重腰酸或引起痛经。
情绪舒畅
情绪舒畅时，人体的免疫力会提高；反之，情绪波动过大，免疫力就会下降。
1. 生理期时，要克制自己的情绪，不要生闷气、大吼大叫或郁郁寡欢。
2. 保持稳定的情绪，多微笑，保持心中的气顺畅运行，确保身体内的气血运行顺畅，促进身体恢复。
预防生理期感冒
适当运动
平日有运动习惯的女性，身体素质较好，因为动则生阳，避免体内阴气过重，保持阴阳平衡。
1. 坚持运动能够改善血液循环，改善体质，让你不再被体寒困扰。
2. 日常可以进行跳绳、散步、快走等运动，周末休息日可以去散散步。
饮食调理
想要身体好，就要正确进食，吃对了才能为身体滋补营养。
1. 平时可以烹饪一些汤饮进补，比如阿胶瘦肉汤。
2. 阿胶瘦肉汤做法：准备好50g猪瘦肉，各10g阿胶、枸杞子、党参，3根葱白。将阿胶打碎，猪瘦肉洗净切成小块，葱白择掉根须，清洗干净。将所有材料放入砂锅中，加入清水，还有洗好的枸杞和党参。加盖开火炖煮，等到材料煮熟了，加盐调味食用即可。
生理期感冒需重视保养，保暖可驱寒排汗，按摩能缓解不适，情绪舒畅能提免疫力。预防可适当运动增强体质，饮食调理如阿胶瘦肉汤滋补身体。让我们在生理期好好呵护自己，少些难受与痛苦。
