喝水是日常之事，怎样喝水能养生呢？今天带你了解 4 种要多喝水的情况及喝水最佳时间。感冒多喝水促代谢，胃疼喝粥养肠胃，恶心用盐水催吐，便秘大口喝水促排便。不同时段喝水各有益处，助你保持健康。
生活中喝水养生保健
感冒时多喝水
1、 当人感冒发烧时，人体会通过出汗、呼吸急促等方式降温，这些都会导致体内水分流失。
2、 多喝水可以促进汗出和排尿，有利于调节体温，帮助身体排出细菌和病毒。
3、 感冒时要比平时喝更多的水，以补充流失的水分。
胃疼时喝粥
1、 有胃病的人，或者感到胃不舒服时，可以喝粥来养护肠胃。
2、 粥的温度要超过60℃，这样可以使米粒糊化，更容易消化。
3、 粥中含大量水分，可以润滑肠道，清除肠胃中的有害物质。
4、 喝粥有助于缓解胃疼症状。
恶心时喝盐水
1、 恶心时可以用淡盐水催吐，促使呕吐物排出。
2、 吐干净后可以用盐水漱口，起到消炎的作用。
3、 严重呕吐后，淡盐水可以补充水分，缓解脱水症状。
便秘时大口喝水
1、 便秘的原因一是体内宿便缺水，二是肠道排泄功能减弱。
2、 便秘时要大口喝水，这样可以让水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
3、 不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。
喝水的最佳时间
1、 6:30：起床后喝250cc水，帮助肾脏和肝脏解毒。
2、 8:30：到达办公室后，喝至少250cc水，补充流失的水分。
3、 11:00：在冷气房工作一段时间后，喝水补充水分，放松紧张的工作情绪。
4、 12:50：午餐后喝水，加强消化功能。
5、 15:00：喝健康矿泉水代替午茶，提神醒脑。
6、 17:30：下班前喝水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。
7、 22:00：睡前1至半小时喝一杯水，但不要喝太多，以免影响睡眠质量。
喝水看似简单，却蕴含养生之道。感冒、胃疼、恶心、便秘等情况需多喝水，不同时间喝水也有讲究。日常多留意，让水为健康助力，让我们在生活中更好地呵护自己的身体。
