备孕期间肾虚的15个症状
1. 早晨起床经常有头发丝掉落
如果备孕期间，早上起床经常有头发丝掉落，可能是肾气不足的表现。肾主毛发，肾气不足，就会导致头发营养供应不足，出现脱发现象。
2. 没有缘由的感觉情绪抑郁
肾主志，肾气不足，就会导致情绪低落，容易抑郁。
3. 记忆力下降明显
肾主骨，肾气不足，就会导致骨髓生血不足，从而影响脑部的血液供应，导致记忆力下降。
4. 进食甚少，有时即使是自己非常喜欢的食物，也味同嚼蜡
肾主纳气，肾气不足，就会导致食欲不振，消化功能减弱，从而出现味同嚼蜡的感觉。
5. 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又总是处在做梦状态。睡醒之后，能够复述出梦的内容。睡醒了之后依然觉得比较疲劳，没有恢复精力
肾主藏精，肾气不足，就会导致阴阳失衡，从而出现失眠、多梦、疲乏无力等症状。
6. 即使睡前没有大量饮水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也会频繁上厕所。白天时也有尿频现象。
肾主水，肾气不足，就会导致肾脏排泄功能下降，出现尿频、尿急、夜尿增多等症状。
7. 免疫力在下降，流感一来，自己首当其冲
肾主免疫，肾气不足，就会导致免疫力下降，容易感冒。
8. 性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望
肾主生殖，肾气不足，就会导致性功能下降，出现性欲减退、早泄、阳痿等症状。
9. 常常觉得无名的火气很大，但又没精力发作
肾气不足，就会导致阴阳失衡，从而出现虚火旺盛，容易发脾气等症状。
10. 总是觉得无精打采，即使正常的工作也会觉得疲劳、胸闷气短
肾气不足，就会导致气血不足，从而出现乏力、气短、胸闷等症状。
11. 女性明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛
肾气不足，就会导致肾脏的精气不足，从而影响乳房的坚挺度和肌肉的弹性。
12. 对污染、噪声非常敏感，常常觉得难以忍受
肾气不足，就会导致肾脏的防御功能下降，从而对污染、噪声等外界刺激更加敏感。
13. 不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉
肾气不足，就会导致精神萎靡，容易感到疲倦，从而不愿意参加社交活动。
14. 月经不调，每个月都为此坐立不安
肾气不足，就会导致内分泌失调，从而出现月经不调等症状。
15. 体重有明显的增加或下降趋势
肾气不足，就会导致代谢功能减弱，从而出现体重增加或下降等症状。
简单补肾2法
腰眼按摩
中医认为，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
1. 两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部直到有热感为止。这个动作可补肾纳气，早晚各做一遍，每遍约200次。
2. 两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩
涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
1. 每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
常见的滋阴补肾食物
1. 黑豆
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。
2. 黑木耳
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。
4. 黑枣
黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。
5. 黑提
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。
6. 桑葚
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
