上班族长期久坐，身体易患病。本文将介绍上班族易患的头痛、颈部肩部酸痛、腰痛、手脚麻痹等疾病及解决方法，如放松心情、适当运动、按摩热敷等，让上班族轻松应对这些健康问题。
上班族易患疾病及解决方法
头痛
上班族经常会出现头痛，表现为头部一抽一抽的疼痛感，或者感觉有东西在缠绕头部，并伴有眩晕现象。这主要是由于长时间对着电脑工作，用眼过度，注意力高度集中，睡眠不足，压力过大等因素导致的。此外，姿势不正确、工作节奏加快、睡眠不足也会引发头痛。
如何解决头痛问题呢？首先要放松心情，可以到室外做舒展运动，打开窗户通风透气。如果无法外出，可以离开办公室，戴上耳机听音乐放松身心。切记不要乱吃止痛药。
颈部肩部酸痛
颈部僵硬，肩膀酸麻无力，是上班族常见的职业病。长时间保持固定姿势，运动不足，压力过大，都会导致肌肉紧张，气血运行不畅，肌肉毛细血管淤血，从而引发颈肩酸痛。
如何缓解颈肩酸痛？建议每天睡觉前洗个热水澡或泡热水澡，使酸痛部位温热。工作时不要一直保持固定姿势，要适时起身活动，可以去洗手间换换姿势，甩甩肩膀和胳膊，或者用手轻轻揉捏酸痛僵硬的部位。注意不要让肩膀受凉，要进行适当的运动。
腰痛
腰痛除了疼痛感之外，还会伴有僵硬、酸胀等症状，严重的甚至只能躺在床上起不了身。女性比男性更容易患上腰痛，因为女性骨盆内的器官比男性复杂，颈椎承受的负担也更重。
轻微的腰痛可以通过按摩、伸展筋骨、休息来缓解。对于严重的腰痛，不要强行用力的按揉，可以用浸泡或热敷的方式治疗，温暖腰部，促进血液流通，缓解腰痛。
手脚麻痹
手脚麻木，甚至刺痛，在空调环境下症状会更加严重，主要原因是肌肉紧张。
如何解决手脚麻痹问题？调节好椅子和桌子的高度，使双手自然地靠着桌子。脚部麻痹可能是冷气过冷导致，要避免手脚直接吹到冷风。
上班族长期久坐易患多种疾病，如头痛、颈部肩部酸痛、腰痛、手脚麻痹等。了解病因后，可通过放松心情、适当运动、热水浴等方式缓解。注意姿势正确，避免受凉，调节办公环境，让身体更健康。
