洗澡看似简单，实则有诸多讲究。别再拼命搓啦，皮肤保护层很重要。睡前、空腹、饱餐后洗澡都有风险，沐浴露也别用太多。秋冬洗澡前要热身，这些细节关乎健康，快来了解正确洗澡方式吧。
洗澡，你真的洗对了吗？
洗澡拼老命去“搓”有啥问题？
每次洗澡使劲儿搓的人是不是你，有没有你你你？小编要说的是，使劲儿搓真的不见得最干净！因为其实，皮肤表面上的角质层以及脂质膜，是人体皮肤的重要保护层。
1、一方面保护机体免受外界刺激损害，
2、另一方面是防止人体内营养物质(水分)的丧失。
所以皮肤上的角质层以及脂质膜非常重要。但是当你拼了老命去搓搓搓！很有可能搓掉或者搓伤这层保护层。
要知道日常建议的勤洗澡，指的并不是“用力搓”，而是指用柔软的海绵蘸上适量的沐浴露轻轻擦洗，只有肘部、膝盖这些角质层比较厚的部位稍用点力即可。
正确做法：建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
睡前洗澡，放松身体，有利于促进睡眠？
想必很多人都有这样的习惯，而且认为睡前洗个热水澡可以缓解压力、放松身心，从而有利于睡眠，但是有研究证明——睡前热水洗澡，人体温度会迅速升高，会抑制人体大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间，所以有些时候我们会发现洗完澡后，瞬间精神。
褪黑激素——是一种诱导自然睡眠，自身为克服睡眠障碍而分泌的物质，一般到晚上11点到凌晨2点是褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会逐渐降低。
正确做法：最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
早起空腹洗澡？
早起后洗个澡，应理是为了促进大脑兴奋，有精神振奋的效果，但是如果空腹就马上洗澡，很容易导致晕眩，或者引起低血糖性休克。
再者如果水温过高，还会导致人体血管扩张，此时就会由于大脑供血不足、造成人体虚脱。
正确做法：如果早起要洗澡，一定要安排在早餐后半个小时。
饱餐后马上洗澡？
早起空腹不能洗澡，同样饱餐后也不能马上洗澡。
因为晚餐过后，大量的血液会聚集在胃部，如若此时马上洗澡，那时全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流就会增加，对消化非常不利。
如果晚餐还喝了酒，无论量多还是量少都不适宜马上洗澡，这样很容易导致血压下降，出现头晕眼花的视觉感，稍有不慎还有引起心脏病或脑中风的风险，所以建议洗澡最好安排晚餐后1~2个小时。
沐浴露多多益善？
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。
如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。
正确做法：建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
洗澡前先热热身？
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。
如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
正确做法：刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。（参考网站：健客网）
洗澡看似平常，实则有诸多讲究。别过度搓澡伤皮肤，睡前 2 小时或浴后冷敷助眠，早起饭后洗澡别空腹或饱餐，沐浴露适量别贪多，洗澡前先热身防危险。注意这些，让洗澡更健康。
