通常晚上洗澡，可有人会在其他时间洗。洗澡时间有讲究，运动后、饭后空腹、睡前洗澡都不可取。洗澡时还需注意通风、控制时间和水温，避免不良影响，让洗澡更健康。
错误的洗澡时间盘点
运动后立即洗澡
许多人习惯运动后立刻洗澡，认为可以冲掉汗液，保持清爽。但这是一种错误的做法。
运动后，人体处于兴奋状态，血管扩张，血液流向肌肉和皮肤。此时立即洗热水澡或蒸桑拿，会进一步增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。
1、容易出现头晕眼花等症状。
2、甚至可能引起虚脱休克和晕厥。
3、运动后呼吸急促，在不通风的浴室里更容易缺氧。
因此，建议运动后休息30-45分钟后再洗澡。
饭后或空腹洗澡
饭后立即洗澡会影响消化吸收。因为洗澡时，身体的血液会流向皮肤，导致消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。
1、影响营养物质的吸收。
2、可能导致消化不良。
空腹洗澡则会造成低血糖，脑供血不足，容易导致晕厥。
建议洗澡时间安排在饭后1小时左右。
睡前洗澡
研究表明，人体体温下降到一定程度后才会产生睡意。睡前洗澡虽然可以促进血液循环，缓解疲劳，但会使体温升高，影响睡眠质量。
1、升高的体温会抑制大脑褪黑素的分泌。
2、导致睡眠质量下降，难以入睡。
3、影响正常的睡眠周期。
建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在37-39摄氏度左右，让身体有足够的时间降温。如果回家较晚，洗完热水澡后，可以用冷水敷敷额头、冲冲手腕，帮助快速降温。
洗澡时的注意事项
注意浴室通风
很多人为了保暖，冬天洗澡时会紧闭门窗，这非常危险。
1、浴室空间狭小，热水蒸汽会使空气中的氧气含量降低。
2、容易导致缺氧，出现头晕、昏厥等症状。
洗澡时务必保持浴室通风，确保空气流通。
控制洗澡时间
长时间洗澡会造成身体脱水，皮肤油脂过度流失，导致皮肤干燥、瘙痒。
1、长时间在热水中浸泡，会带走皮肤大量水分。
2、皮肤油脂被过度清洗，破坏皮肤屏障。
3、导致皮肤干燥，甚至出现皲裂。
建议控制洗澡时间，避免长时间浸泡。
控制水温
过高的水温会损伤皮肤，加重心脏负担。
1、过热的水会扩张血管，加速水分蒸发，使皮肤干燥。
2、过高的水温会增加心脏负担，导致心脏缺氧。
3、长期使用过热水洗澡，会使皮肤变得粗糙，失去弹性。
建议使用适宜的水温洗澡，避免过冷或过热。
洗澡时间有讲究，运动后、饭后空腹及睡前洗澡需注意。洗澡时要注意通风，避免缺氧；控制时间，防止脱水；把控水温，以免伤肤。遵循这些要点，让洗澡更健康、舒适。
