身体有多个养生之处，按一按能保健。文中推荐 7 个“养生窝”，如眼窝、颈窝等，按摩可调节气血、缓解疲劳等。按摩时力度适中，久病虚弱者勿过重刺激，还可配合药物敷贴。日常家庭保健按摩方法多样，如干洗脸等。
人体七个“养生窝”，按一按，轻松养生
1. 按眼窝，安神缓头痛
眼窝处汇集了晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等多个穴位。按摩眼窝可以：
1. 减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，改善目赤昏花、视物不明等症状。
2. 镇静安神，改善头痛。
3. 延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。
按摩方法：轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，或在相应穴位处轻按压约1分钟。
2. 按颈窝，缓解咽部不适
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处，是天突穴所在。刺激颈窝可以：
1. 宽膈和胃，降逆调气。
2. 改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
按摩方法：可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右。
3. 揉腋窝，宽胸宁神
腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
按摩方法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次；也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。
4. 拍打肘窝，清热通络
肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所。当血液中代谢产物过多时，经络气血易滞留在肘关节，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等症状。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
按摩方法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位。
5. 捋按腰窝，调气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。
按摩方法：以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。
6. 搓擦腘窝，缓解腰背痛
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。常按摩腘窝可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
按摩方法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位。
7. 推搓脚窝，精力旺
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
按摩方法：用拇指指腹或食指指腹按揉涌泉穴。
这些“养生窝”简单易操作，日常可经常按摩。能调节气血、缓解疲劳等，对多种疾病有辅助治疗作用。但按摩需适度，注意禁忌人群。配合日常保健按摩手法，让我们轻松养生。
