想要变瘦，除运动外还有重要因素。胖瘦与基因有关，可通过后天养成“瘦”习惯。心理暗示很关键，心态影响身体。心动不如行动，选感兴趣运动，找到乐趣。融对圈子，多与健身者结伴。坚持不放弃，习惯成自然，瘦会成为你的习惯。
让瘦变成一种习惯
心理暗示很重要
心理状态会通过身体状态表现出来，心理和生理相互影响。
如果你每天都抱着“我就是个大胖子，无可救药，就让我这样一直胖下去吧，能吃是福。”这样的心态，那么你也许真的会一直胖下去。
从没享受过瘦的愉悦感和轻盈感的人，会习惯处于自己一直熟悉的状态下。
同样的道理，瘦子如果有足够好的心理暗示，认为“瘦小的我才是我，如果我的小细腿变成了大象腿，小蛮腰变成了水桶腰，那感觉简直太糟糕了。”抱着这样的心态，认为自己必须在美的路上一直走下去，那么恭喜你，你就已经迈开了变好的第一步。
心动不如行动
如果你只有变瘦的心动，那么还是会一无所获，因为很多东西永远不是光靠我们想，就能得到的。
当我们有了一个良好的心理状态，并不断地在心里进行心理暗示后，我们就应该去付诸实践，这是最关键的一步，但对于很多人来说也是很难跨出的一步，但只要你迈开了步子，终点就不远了。
一开始你可以选择一个自己感兴趣的，认为较轻松的健身方式。比如跳舞，或是爬山等，这样的运动不会让你感觉自己在执行任务，反而能让你从中找到乐趣，这样以后，你就会慢慢地爱上运动时的感觉。
融对圈子很重要
物以类聚人以群分是不无道理的，当我们和较乐忠于吃的伙伴们为伍时，如果你没有强大的意志力，常常会被影响成一个吃货，特别是在我们辛苦健身以后，被三五好友约着吃了顿夜宵，那么就可以说是前功尽弃了。
所以当我们在健身时，可以多与热爱健身的朋友结伴，这样你不仅可以从中获得乐趣，更能学习和认识到许多健身方面的知识。
其实健身带给我们的不仅仅是身体上的变化，更有心理上的改变，它能让人变得自信，以及与众不同的气质。
坚持，不放弃
当你在健身中找到了乐趣，拥有了自己的伙伴，并且你还感觉到自己的新陈代谢快了，皮肤好了，穿什么衣服似乎都比以前好看了，这时你会感觉到自己离不开瘦带给你的快乐。
当然最重要的还是两个字：坚持。
只有坚持一件事久了，你的身心都适应了健身这件事，它就会慢慢地变成你的习惯。
习惯是多么难以摆脱的事情呀，当你循序渐进去一步步地坚持后，那么我相信瘦会慢慢变成你的习惯，难以摆脱。
要让自己变瘦，除运动外，习惯很重要。心理暗示影响身心，瘦子要保持心态。心动需付诸行动，选感兴趣运动获乐趣。融入热爱健身的圈子，能学习知识。坚持让健身变习惯，享受瘦带来的快乐，难以摆脱。
