腰部是女性美感关键，腹部赘肉多可咋办？白领久坐易成“游泳圈”，穿衣难看。这里有 6 大瘦腰妙计：起床喝水加小动作、捡豆子、木板平行式等，还有转呼啦圈、粗盐减肥等，配合饮食控制，让你轻松瘦腰。
甩掉腹部赘肉，重塑完美腰线
清晨一杯水，瘦腰腹小动作
清晨是瘦腰腹的最佳时间，别错过！早上5点至7点是大肠排毒的时间，起床后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高肠道“工作效率”，还能补充水分。大肠积聚的毒素会影响减肥，让皮肤暗淡，甚至长痘痘。喝水还能促进宿便排出，解决便秘问题。起床后，做一些瘦腰腹的小动作，比如伸懒腰、扭扭腰部、按摩腹部，这些动作能促进肠道蠕动，提高肠道功能，让排毒更顺畅，还能让身体慢慢恢复，为接下来的瘦腰腹行动打下基础。
捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，只吃三至五成饱。饭后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复弯腰、直起腰板、放豆子的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。
要无时无刻缩小腹
走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。刚开始可能会觉得辛苦，但坚持一段时间，小腹肌肉会变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者越减越肥。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间就拿起呼啦圈，比如看电视的时候边看边摇呼啦圈，保持半个小时不掉落。别小看摇呼啦圈这个小动作，每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗250卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后开始洗澡。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
减肥温馨提示
瘦腰除了多做运动外，饮食控制和养成良好的生活习惯会让你事半功倍。做到以下几点，让你瘦得更健康。
1、多饮水，少饮酒：水不含热量，会产生饱胀的感觉，减少饮食。啤酒和烈性酒会提高体内的激素，将脂肪转移至腹部。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
2、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
3、常食豆类和浆果类食品：白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅可以使人感到饱胀帮助减重，还可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25～35克。
4、决不饮食过量：食用太多的热量，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。
5、养成良好的饮食习惯：一日三餐正常，不要吃零食。
腰部赘肉影响美感，白领女性久坐更甚。文中介绍 6 大妙计，如清晨喝水、捡豆子等，还有木板平行式等运动，以及转呼啦圈、粗盐减肥等。同时提醒控制饮食、养成好习惯，让你轻松瘦腰，展现女性魅力。
