亚健康状态常见于三十至五十岁人群，表现多样。我国此状况普遍。今介绍几款调理药膳，猪肝山药汤适合心、肝血虚；桂圆参煎适用于心血亏虚；首乌枸杞桑椹粥适合肝肾不足。助你改善亚健康。
亚健康人群的常见症状
亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，表现为生理功能低下，常见症状包括：
1、不耐疲劳
2、腰酸背痛
3、失眠多梦
4、健忘
5、头晕
6、耳鸣
7、脱发
8、黄褐斑
我国的亚健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十岁这一年龄段里。
调理改善亚健康的药膳
猪肝山药汤
食材：
1、鲜山药100克
2、当归10克
3、猪肝100克
4、大枣10枚
制作方法：将所有食材一起炖煮一小时，可加调料少许。食猪肝，喝山药汤。
功效：适用于心、肝血虚者。
桂圆参煎
食材：
1、龙眼肉30克
2、生晒参10克
3、黄芪15克
4、酸枣仁10克
5、大枣10枚
制作方法：将所有食材一起水煎，分早、中、晚服用。
功效：适用于心血亏虚、健忘失眠者。
首乌枸杞桑椹粥
食材：
1、首乌10克
2、枸杞子10克
3、桑椹10克
4、大米100克
5、红糖少许
制作方法：将所有食材一起同煮粥，早、晚食用。
功效：适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。
以上介绍了几款调理改善亚健康的药膳，猪肝山药汤适合心、肝血虚者，桂圆参煎适用于心血亏虚者，首乌枸杞桑椹粥适用于肝肾不足者。大家可根据自身情况选择食用。
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