亚健康
关于亚健康，中医理论认为其主要由肝、脾、肾功能失调及长时间精神紧张、身心劳累导致的人体气血阴阳失衡所致。慢性疲劳综合征表现为全身不适，如精神萎靡、手足酸软、全身酸痛、头痛头昏等，常被视作“21世纪人类的最大敌人”。中医推荐使用几种药粥进行调理，可能获得满意疗效。例如，鸡归粳米粥能滋补强身，调整内脏功...
在传统观念中，人们普遍认为多吃水果有益健康，然而，从中医角度来看，过量食用水果反而可能导致亚健康。中医认为，亚健康表现为人体整体功能下降、气血紊乱、阴阳失衡、脏腑功能失调等，与现代生活方式中的快节奏、高压力、环境污染等密切相关。亚健康人群多因“正气”不足，即免疫力下降，易感疾病。此外，情绪波动（七情...
冬病夏治是一种利用季节差异调理疾病的手段，适合治疗多种慢性疾病。风湿类疾病如风湿性关节炎和强直性脊柱炎可在夏季通过辛温药材得到缓解；妇科疾病如痛经和子宫病可借助夏季高温进行调养；肠胃疾病则需避免大量冷饮和凉茶，可通过温和调理恢复健康；呼吸道疾病如咽炎、哮喘和肺结核可通过艾灸、拔罐和按摩等方式在夏季进...
肾虚是一种常见的亚健康状态，主要表现为腰背酸痛、脱发、畏寒怕风等症状，严重影响生活质量。肾虚并非等同于肾病，但它是肾病的一种表现形式。肾虚的主要原因包括先天遗传因素和后天不良生活习惯。调养肾虚需要长期坚持，首先应纠正不良生活习惯，如熬夜、酗酒等。儿童可通过增加海产品和牛奶摄入来促进生长发育；成年人可...
如今越来越多的人处于“亚健康”状态，表现为疲劳、失眠、腰酸背痛等症状，但尚未发展成疾病。中医认为，亚健康主要源于工作压力大，可通过针灸、艾灸及中药进行调养。针灸和艾灸可以改善因血管收缩导致的血液循环不良问题，而合理饮食、充足睡眠、保持良好心态也是摆脱亚健康的关键。避免熬夜、不盲目节食减肥、减少提神饮...
大部分人群的身体都处于亚健康状态，通过合理饮食可以有效调理。对于体瘦虚弱者，建议吃炖鱼并在饭前小憩；眼睛疲劳时可食用鳗鱼或韭菜炒猪肝；失眠烦躁时，多吃富含钙、磷的食物；神经敏感者宜吃蒸鱼并搭配蔬菜；筋疲力尽者可咀嚼干果如花生、杏仁等；大脑疲劳时，坚果是不错的选择；压力大时，多摄取富含维生素C的食物；...
亚健康是许多现代都市人面临的健康问题，但并非没有解决办法。对于大脑疲劳，可食用坚果，如花生、瓜子、核桃等，它们富含对人体有益的脂肪酸和健脑物质。压力过大时，增加维生素C的摄入，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等，有助于平衡心理压力。面对失眠、烦躁或健忘，应多吃含钙和磷的食物，如大豆、牛奶、菠菜、葡萄等。...
如今，大部分人的身体都处于亚健康状态。男性作为家庭支柱，应注重“精、气、神”的维护，避免亚健康。建议合理膳食，补钙调节情绪；学会减压，保持规律生活习惯；适当放松，每周至少有一天完全休息；保证午睡质量，恢复精神；开怀大笑，缓解压力；区分工作与家庭，保持良好心态；坚持运动，增强体质。这些方法有助于保持身...
亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，表现为生理功能低下，常见症状包括不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发和黄褐斑等。亚健康在我国人群中较为普遍，尤其集中在30至50岁的人群中。为改善亚健康状态，推荐了几款药膳，包括猪肝山药汤、桂圆参煎和首乌枸杞桑椹粥，分别适用于不同症状的人群。这些...
男人40岁后精力下降，体质变差，检查无大病。专家称社会压力大、长期紧张等致精力疲惫，中年后肾中精血亏虚、肾虚也使人精力下降。40岁左右易患大病，应及时补肾。中年人还应培养爱好，多锻炼和参与活动放松精神，如游泳、打球等。
