太极拳深受中老年人喜爱，不少年轻人也在练习。它能保健养生、缓解肩周炎，那究竟怎么练呢？下文将为你详细介绍，包括躯体和腰部的练习要点等，让你轻松掌握太极拳的练习方法。
太极拳的保健养生功效
缓解肩周炎
太极拳在治疗肩周炎方面有着独特的优势，其原理可以从中医和现代医学两个角度来理解。
1、中医方面，太极拳强调周身协同运动，符合中医将健康问题视为全身性的理念，避免了局部孤立运动的局限性。
2、另一方面，肩周炎的恢复需要精神放松，太极拳的“安神定志”理念正好符合这一需求。
3、现代医学也证实了中医经络理论，太极拳利用经络治病的效果显著，值得尝试。
太极拳能够促进气血运行，为损伤处提供营养并促进创口修复。它还能推动身体自愈，加速病理产物的分解和输送。由于关节是由肌肉、骨骼和筋膜等组成，全面锻炼可以弥补部分不足，起到替代作用。
即使抛开中医理论，太极拳本身也能增强身体关节的整体效用，起到维护作用。
太极拳练习方法
躯体
太极拳要求上身中正，上下一条线，“顶头悬，尾闾收”，即百会穴与会阴穴在一条直线上。
1、这有利于气血上下疏通，避免未老先衰、低头猫腰、脊椎萎缩等病态。
2、通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念，加上手眼相随，使颈椎左右摆动、前后摇转，可以有效预防和治疗颈椎疾病。
腰
太极拳特别注重腰部活动，要求“以腰带脊”等等。
1、腰部锻炼可以增强肾功能，同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激。
2、再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤为积极，对腰背疼痛的防治更有突出作用。
太极拳深受中老年人喜爱，年轻人也在练习。它能保健养生、缓解肩周炎，练习时要注意躯体和腰部动作。躯体中正可疏通气血，预防颈椎疾病；腰部锻炼能增强肾功能等，全面锻炼有益身体健康，值得尝试。
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