夏天宝宝易食欲不振，这让家长头疼。夏天宝宝活动量大、营养需求大，需搞定厌食补充营养。可通过准备清淡食物、注意营养搭配、适当食用苦酸食物、注意补锌等方法，助宝宝开胃增食，健康成长。
夏天宝宝不爱吃饭怎么办？
1、清淡易消化的食物
夏天宝宝容易食欲不振，很多家长都会选择给宝宝进补，但其实这是错误的做法。夏天宝宝应该吃清淡的食物，因为吃得太油腻反而容易反胃，降低食欲。
家长要给宝宝准备清淡的食物，比如新鲜的蔬菜瓜果，可以补充因为流汗而损失的维生素和矿物质，还能帮助健脾清热，开胃增食。
2、注意营养搭配
夏天宝宝食欲下降，更要注重营养的搭配。每天可以多吃些新鲜的水果蔬菜，还有含有丰富蛋白质的鱼、肉、鸡蛋等等。
要注意采用蒸或者是炖的清淡烹饪方式，这样才能保持食物的营养。还要注意到粗粮和细粮的合理搭配。
家长们要注意在烹饪的时候要少油少荤，注意口味清淡，不要放太多重口味的调料，卖相好点也能让宝宝有胃口。
可以做些蔬菜泥或者果汁等，两餐之间做点水果沙拉也不错。
3、适当食用苦和酸的食物
酸味的食物，比如西红柿、柠檬、葡萄或者是猕猴桃等，可以敛汗止泻，有效祛湿，还可以预防因流汗而消耗精气，还能有助于生津解渴，促进提高食欲。
在制作食物的时候适当的加点醋还能杀菌消毒，避免肠胃疾病发生。
苦的食物以苦瓜、芹菜等食物为首。苦味食物清新、爽口，可以刺激舌头上的味蕾，可以激活味觉神经，可以帮助促进唾液的分泌，有助于刺激胃液，增进食欲，还可以帮助消化，提高身体素质。
除了蔬菜外像药用的五味子或者莲子心泡水也有一样的效果。
4、注意适当补锌
夏天宝宝体内的锌会时常因为流汗而被排除损失，再加上宝宝食欲不振，锌的摄取量就会减少，所以在日常生活中要是适当的给宝宝补锌，比如让宝宝吃点蛋黄、瘦肉或者是海产品等。
夏天宝宝易食欲不振，家长可通过准备清淡食物、注意营养搭配、适当食用苦酸食物、适当补锌等方法搞定。这些方法能补充营养、增进食欲，让宝宝健康成长，家长需重视并付诸行动。
