宝宝出生六个月后，常易失眠。睡眠对孩子至关重要，可有的孩子却睡不好。那孩子睡眠不好该怎么办呢？本文将为你介绍多种方法，如睡前避免看电视等娱乐活动、制定睡眠时间表等，让孩子拥有良好睡眠。
孩子失眠怎么办？
1. 调整入睡习惯
很多孩子入睡困难的原因是家长不正确的抚养方法。例如，抱着孩子等其睡着后再放在床上，或者和孩子一起睡（陪睡），这些都会导致孩子形成依赖，难以独自入睡。
对于学龄前的孩子，可以尝试用睡眠时间表帮助他们建立规律的睡眠习惯。例如，画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等，让孩子提前知道睡觉前的流程，做好心理准备。
同时，要避免在睡觉前看电视或玩电子游戏，这些活动会刺激孩子的大脑，使他们难以入睡。
2. 建立良好的睡眠环境
睡眠环境对孩子的睡眠质量至关重要。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗，柔软的灯光能让孩子感觉更好。
床铺也要舒适，床垫和枕头要适合孩子的体型，不要让孩子的床上到处都是玩具。
同时，要保证房间安静，避免噪音干扰孩子的睡眠。
3. 规律的作息时间
孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。
白天也要保证孩子有足够的活动量，这样他们在晚上就不会有过剩的精力，更容易入睡。但要保证睡前不会太兴奋，避免过度运动。
4. 睡前放松
在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松，例如洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。
睡前还可以给孩子讲故事，轻轻地抚摸他的背部，帮助他放松身心，更快进入睡眠状态。
5. 避免睡前吃喝
睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。
同时，要避免在睡前吃刺激性食物或饮料，例如咖啡、茶、巧克力等，这些食物会刺激神经系统，影响睡眠。
6. 应对孩子夜间醒来
当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。
不要因为孩子夜间醒来就频繁地抱起他，这样会让孩子形成依赖，更加难以入睡。
孩子失眠的原因
1. 不良入睡方式
幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡（陪睡）等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。
2. 饮食不当
食用兴奋性食品或饮料，饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。
3. 环境因素
睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。
4. 生理因素
过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。
5. 睡眠恐怖
4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。
6. 睡眠节律紊乱
孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。
孩子睡眠不好可通过多种方式改善，如睡前避免看电视等娱乐活动，制定睡眠时间表，控制房间光线等。同时，要注意饮食、环境等因素，确保孩子白天有足够活动且睡前不过度兴奋，让孩子拥有良好睡眠。
