秋天宝宝饮食有诸多讲究。防燥需滋阴润肺，多吃山药等；消暑解热食品仍要吃；少吃辛辣多吃酸增强肝肺功能；注意食欲体重平衡，避免暴饮暴食；细嚼慢咽助肠胃吸收；适当减少寒凉食物，防止秋季感冒腹泻。
秋季宝宝饮食注意事项
1. 滋阴润肺，预防秋燥
立秋过后，气候干燥，容易出现“秋燥”现象，此时应该给宝宝多吃一些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，例如：
1. 山药：富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾益气、滋阴润肺的功效。
2. 百合：具有清心安神、润肺止咳的功效，适合秋季干燥时食用。
3. 荸荠：又称“马蹄”，具有清热生津、化痰止咳的作用，秋季食用可以缓解秋燥。
4. 红枣：性温味甘，具有补血养气、健脾益胃的功效，是秋季养生佳品。
5. 板栗：具有健脾益气、补肾强筋的功效，适合秋季滋补。
6. 银耳：性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，是秋季润肺的首选。
7. 莲藕：性寒味甘，具有清热解毒、健脾开胃的功效，秋季食用可以滋阴润燥。
除了这些食物，还可以给宝宝多喝一些果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等，补充水分，缓解秋燥。
2. 消暑解热，延续夏日饮食
虽然夏天已经过去，但秋季仍有“秋老虎”的余威，所以一些消暑解热的食品要继续食用，以帮助宝宝增进食欲、消暑、敛汗补液。
1. 百合粥：具有清心安神、润肺止咳的功效，适合秋季食用，能够消暑解热。
2. 莲子粥：具有补脾益肾、清心安神的作用，能够清热解暑，补充水分。
3. 绿豆汤：具有清热解毒、消暑降温的功效，是夏季和秋季消暑佳品。
4. 薄荷粥：具有清热解表、利咽止咳的功效，可以帮助宝宝消暑解热。
此外，宝宝排汗缺失的钾元素可以从新鲜水果中补充，同时也能补充其他所需的营养物质。
3. 保护肝肺，少吃辛辣多吃酸
秋季要收肺气，辛辣刺激的食物会伤肺，所以要适当减少辛辣食物的摄入。为了增强肝脏功能，可以给孩子多吃一些含酸味的水果蔬菜，例如：
1. 柠檬：富含维生素C，具有增强免疫力、预防感冒的作用。
2. 番茄：富含维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化、预防心血管疾病的作用。
3. 橘子：富含维生素C、钾等营养成分，具有增强免疫力、预防感冒的作用。
4. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E等营养成分，具有抗氧化、美容养颜的作用。
4. 均衡营养，预防体重过快增长
秋季是收获的季节，各种美味的食物层出不穷，容易导致宝宝暴饮暴食，从而导致体重过快增长，甚至引发一些疾病，比如痔疮、痛风、脂肪肝等。因此，秋季要特别注意均衡营养，避免过度进食。
5. 保护肠胃，吃饭细嚼慢咽
夏季炎热，导致宝宝食欲下降，营养流失，秋季要通过多种多样的饮食补充营养，比如玉米、芹菜等富含纤维素的食物，需要细嚼慢咽，有助于纤维素的吸收，帮助肠胃充分消化，吸收更多营养物质。纤维素食物有利于防治肠燥便秘和保持肠道水分。秋季为了达到防治咽喉干燥的目的，吃饭时也要多咀嚼，可以生津润燥。
6. 适量减少寒凉食物
夏季为了消暑降火，我们会给宝宝准备一些寒凉的食物，例如黄瓜、香瓜、西瓜等。但是立秋以后，这些寒凉的食物就不宜再像夏天那样大量食用。因为夏天下来，尤其是老年人，脾胃虚寒的话，像西瓜、黄瓜、香瓜这些寒凉类的食物都不应该再多吃，小孩子更是如此了。
7. 注意预防感冒和腹泻
秋季是流感多发季节，为了防止宝宝秋季感冒和腹泻，平时的饮食要注意调整。如果宝宝出现剧烈腹泻，就要注意禁食。有乳糖不耐受的宝宝会加长腹泻时间，应该更换特殊的配方奶粉，等腹泻好转后再转回正常的配方奶粉以及母乳。
秋天宝宝饮食需注意多方面，防燥滋阴润肺，消暑解热不停，少吃辛辣多吃酸，平衡食欲体重，细嚼慢咽护肠胃，减少寒凉食物。多样饮食补营养，防治疾病保健康。
