大众愈发注重养生，尤其老年人。那老人养生需注意哪些？本文介绍老人养生的三大误区及应对之法，如“老来瘦”可能致营养不良，易跌倒要找病因，重复用药会恶性循环等，还提及冬季养生要点，让老人安享晚年。
老年人养生要注意的误区
1.“老来瘦”当心营养不良
在日常生活中，很多人认为老年人越瘦越健康，还有的老年人因此选择吃素。其实，老年人要警惕“老来瘦”，因为这可能是营养不良的表现。
1、吃素有可能导致营养不良。许多人对于胆固醇避犹不及，但人体的免疫系统和细胞壁需要一定量的胆固醇。
2、蛋白质若摄入不够，有可能导致肌肉萎缩、机体无力、便秘和其他消化方面的问题。
3、对于老年人，糖分的摄入的确要分外留意，但是也不能完全不吃。
那么老年人养生应该如何吃呢？
1、多吃蔬菜水果和粗粮。
2、食用含有优质蛋白的鱼肉、牛奶、鸡蛋等。
3、多吃干果。
4、建议使用如橄榄油这样的不饱和脂肪酸的油类。
5、少吃红肉。
6、吃七分饱。
7、尿酸不高的可多吃豆类。
这样不但可以在食物中摄入足够的营养，还可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。
2.容易跌倒关键要找病因
除了记忆力退化，许多老人还容易跌倒。容易跌倒有多方面的原因：
1、可能是因为骨质疏松。
2、可能是因为药物作用。
3、可能是因为白内障、视物不平衡等视力方面的问题。
要找出病因，跌倒次数多了一定要重视。另外，许多老人喜欢清晨早起锻炼身体，老年人最佳的外出锻炼时间是早上9点左右。对于高血压的老人来说，清晨交感神经兴奋，最好先在家活动一下，吃点东西。若要出门，一定要提前吃降压药。
3.重复用药或致恶性循环
在老年病科，遇到过许多这样的病例：年纪大了，慢性疾病就找上门来。老人一会儿看糖尿病，一会儿看高血压，最后拿回家一大堆药。然而，这些药品同时服用有可能造成药物过量。久而久之老人可能出现头晕乏力，于是去看神经科，再拿回药同时服用，造成恶性循环。
建议65岁以上的老人，看病要着眼于综合。目前，许多老年病症都能在老年病科解决，避免重复用药；若病情严重，会及时转入相关专业科室。
老年人冬季如何养生
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此冬季养生的重要原则是“藏”。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。
老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。
要适当参加体育锻炼。冬季虽然寒冷，但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体健康状况，常到室外进行一些力所能及的锻炼，如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。
在冬季老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热的饮食，以保护阳气。
老人养生需注意“老来瘦”防营养不良、找跌倒病因、避免重复用药等误区，冬季养生要“藏”，早睡晚起，适当锻炼，饮食温补，合理搭配，保阴潜阳。
