冬气干燥，影响身心，情绪易躁，皮肤老化。那冬天吃什么可美容呢？以下 6 种食物清心养肺兼美容。洗脸有诀窍，莲藕清热疏郁，榨汁加蜜解烦闷口渴，煮熟健脾开胃，适合脾胃虚者滋补养生。
冬天吃什么可以美容？
1. 藕
冬天干燥，容易让人烦躁不安。藕具有清热疏郁的功效，可以帮助舒缓情绪，缓解烦躁。藕中含有丰富的钙、磷、铁及维生素C，可以补充人体所需的营养，有助于增强免疫力。
新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，可以帮助解除口渴，滋润喉咙。煮熟的藕可以健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2. 蜂蜜
蜂蜜是冬季滋补养生的佳品，它具有润肺止咳、美容养颜的功效。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质，可以补充人体所需营养，增强抵抗力。
蜂蜜可以用来泡茶、做面膜、直接食用，都是不错的选择。
3. 梨
梨性寒，具有清热降火、润肺止咳的功效，适合冬季干燥气候食用。梨中含有丰富的维生素C、钾、镁等营养物质，可以补充人体所需营养，增强抵抗力。
梨可以生吃、榨汁、煮汤，都是不错的选择。
4. 银耳
银耳是一种常见的菌类食物，它具有滋阴润肺、美容养颜的功效，是冬季滋补养生的佳品。银耳中含有丰富的胶质、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需营养，增强抵抗力。
银耳可以用来煲汤、做甜品，都是不错的选择。
5. 萝卜
萝卜是一种常见的蔬菜，它具有清热解毒、化痰止咳、美容养颜的功效，是冬季养生必备食物。萝卜中含有丰富的维生素C、钾、镁等营养物质，可以补充人体所需营养，增强抵抗力。
萝卜可以用来煮汤、炒菜、凉拌，都是不错的选择。
6. 黑芝麻
黑芝麻是一种常见的坚果，它具有补肝肾、润肠通便、美容养颜的功效，是冬季滋补养生的佳品。黑芝麻中含有丰富的维生素E、蛋白质、脂肪酸等营养物质，可以补充人体所需营养，增强抵抗力。
黑芝麻可以用来做芝麻糊、芝麻饼、直接食用，都是不错的选择。
冬季美容小贴士
1. 多喝水
冬季空气干燥，容易造成皮肤缺水，出现干裂、脱皮等现象。多喝水可以补充水分，保持皮肤水分，预防皮肤干燥。
2. 保湿
冬季洗脸后，及时涂抹保湿霜，可以锁住皮肤水分，预防皮肤干燥。
3. 防晒
冬季阳光虽然没有夏季那么强烈，但紫外线依然存在，会对皮肤造成伤害。出门前一定要做好防晒工作，涂抹防晒霜，戴帽子、墨镜等。
4. 保暖
冬季寒冷，皮肤容易受冻，出现红肿、瘙痒等现象。外出时要做好保暖工作，穿厚衣服、戴手套、围巾等。
冬季气候干燥影响身心，这 6 种食物可美容。藕清热疏郁，含钙等丰富营养，鲜榨加蜂蜜能解烦闷口渴，煮熟后健脾开胃，适合脾胃弱的人滋补。洗脸诀窍也别忘了，让冬天的肌肤美美的。
