男性常被前列腺疾病困扰，其实多锻炼可预防。前列腺重要，患病影响健康与另一半。下面介绍预防方法，如跑步可锻炼盆底肌肉，散步有益保养，而打网球、游泳、骑自行车等效果不如跑步，夫妻生活不规律也易引发炎症，天冷仍应勤锻炼。
预防前列腺疾病的锻炼方法
跑步
跑步对预防前列腺疾病有明显益处。跑步时，身体的上下运动会对前列腺进行“弹跳”和“按摩”，促进前列腺血液循环，预防前列腺炎的发生。跑步还能增强盆底肌肉力量，有助于控制排尿，减少前列腺疾病带来的排尿障碍。
1、跑步时，要选择舒适的鞋子，避免过度负荷。
2、要循序渐进，从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和距离。
3、要根据自身情况选择合适的跑步路线，避免在空气质量差的环境下跑步。
散步
散步也是一项不错的预防前列腺疾病的运动。散步可以改善血液循环，促进前列腺的血液供应，预防前列腺充血。
1、散步时，要保持适宜的速度，不要走得太快。
2、要选择空气清新、环境优美的路线，避免在车流量大的路段散步。
3、要根据自身情况选择合适的散步时间，不要过度疲劳。
其他运动
除了跑步和散步，还可以选择其他运动来预防前列腺疾病，例如：
1、打太极拳：打太极拳可以舒筋活络，改善血液循环，对预防前列腺疾病有一定的帮助。
2、游泳：游泳可以锻炼盆底肌肉，但对前列腺的“弹跳”作用较小。
3、骑自行车：骑自行车会对前列腺造成过度压迫，建议避免长时间骑自行车。
注意事项
1、夫妻生活要规律：规律的夫妻生活有利于前列腺的健康，但频繁的夫妻生活会导致前列腺充血，增加患前列腺炎的风险。
2、勤锻炼：坚持适当的体育锻炼，可以改善血液循环，提高免疫力，预防前列腺疾病的发生。
预防前列腺疾病，可选择散步、慢跑等运动，能改善血液循环。夫妻生活要规律，避免频繁或中断。骑自行车应避免长时间，以免压迫前列腺。天气寒冷也应坚持锻炼，提升免疫力，远离前列腺疾病困扰。
