食物补充
女性朋友每天早晚护肤是基本护理工作，为了防止皮肤衰老，需补充胶原蛋白。补充胶原蛋白可以通过涂抹含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分的护肤品，以及口服专门的美容食品，这些产品多从猪骨、深海鱼中提取胶原蛋白。食物中也含有可被人体利用的胶原蛋白，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、红色蔬菜（含番茄红素...
随着年龄增长，女性脸上的皱纹增多，这是因为体内胶原蛋白流失所致。胶原蛋白是维持皮肤紧致和饱满的关键成分，其含量随年龄增长逐渐减少。为了补充胶原蛋白，可以多食用富含胶原蛋白的食物，如鱼类（尤其是富含Omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼）、红色蔬菜（如西红柿、红椒）、深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝菜）、橙色蔬菜...
猪皮、鸡爪、花胶、银耳、牛蹄筋等食物富含胶原蛋白，通过食疗补充胶原蛋白具有诸多好处。胶原蛋白对皮肤健康至关重要，但保健品中的胶原蛋白纯度可能参差不齐。酸奶和肉皮也有助于皮肤保养，酸奶中的酸性物质能去除死皮细胞，肉皮则能促进胶原蛋白合成。银耳、鱼皮、猪蹄、花胶等食物同样富含胶原蛋白，它们不仅美味，还具...
导语并非所有食物中的胶原蛋白都对身体健康有利。胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，女性随年龄增长胶原蛋白逐渐流失，导致皮肤老化。胶原蛋白主要存在于动物体内，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鸡脚、鱼皮等。其中，鱼类胶原蛋白因与人体结构最接近，吸收率最高，被认为对人体最有益。推荐用炖、煮、烧和煲汤的方式烹饪，...
维生素是人和动物为维持正常生理功能所必需从食物中获取的微量有机物，在生长、代谢、发育过程中扮演重要角色。下面的小自测可以帮助你了解是否缺乏某些维生素。缺乏维生素A会导致眼睛干燥、畏光、视觉模糊及皮肤干燥粗糙，应多摄入胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋和牛奶等；缺乏维生素B1则会出现手脚发麻、气色不佳、消化不良等...
孕前及孕期补充叶酸至关重要，因为它对胎儿脑部发育和预防神经管缺陷具有显著作用。叶酸，一种水溶性维生素，不仅是蛋白质和核酸合成的必需物质，还参与血红蛋白、红细胞生成以及大脑中长链脂肪酸（如DNA）的代谢过程。胎儿在孕期的前三个月内，尤其是第四周至第八周，是脑部快速发育的关键时期，此时补充叶酸能有效降低...
