运动适度才好，过量易伤身。那运动过量究竟有哪些坏处呢？如急性肾衰竭、贫血、影响内分泌等。还会引发心脏疾病、造成脱水等。怎么判断运动过度？看身体反应，出现胸闷头晕等症状就该停下啦。
运动过量的严重后果
1. 急性肾衰竭
运动过量会导致肌肉溶解，肌肉里的肌红蛋白会在肾小管里形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏的正常运作。
2. 运动型贫血
运动过量会导致汗液大量流失，汗液中包含铁离子等金属离子，造成血液中铁离子减少，引发缺铁性贫血，即“运动型贫血”。
这种贫血会导致头晕等症状。
3. 内分泌失调
运动过量会抑制脑垂体功能，导致激素分泌受影响，造成身体疲劳、体力恢复差，甚至出现抽筋现象。
4. 身体脱水
运动过程中，肾上腺素升高，加上夏季高温，会导致大量出汗，造成身体水分流失，出现脱水现象，甚至引发中暑。
5. 心脏疾病
运动过量会导致肾上腺素分泌过多，心脏跳动速度加快，同时心脏供血功能受影响，引发心脏疾病，轻则心脏疼痛，重则心脏跳停导致猝死。
如何判断运动过度
运动量是否过量取决于个人的身体状况，如果运动过程中感到难受，就意味着运动过量。以下症状表明运动过度：
1. 胸闷头晕，呼吸困难，甚至晕眩昏倒。
2. 运动后持续数天极度疲劳，肌肉酸痛难以恢复。
3. 持续数日精神不振，反应迟钝，食欲不佳，甚至恶心想吐。
运动过度的前兆
1. 胸闷头晕
运动过程中出现胸闷气短，头晕目眩，喘不上气，说明运动量已超过身体承受范围。
2. 极度疲劳
运动后持续数天感到极度疲劳，肌肉酸痛难以恢复，说明运动过度。
3. 持续数日精神不振
运动过度会导致精神不振，反应迟钝，身体疲劳，食欲不佳。如果持续数日不能恢复，表明脾受到损伤。
4. 食欲不佳
运动过度会导致食欲下降，甚至恶心想吐，这是因为运动时血液重新分配，导致胃黏膜血液减少。
运动过量危害大，易致急性肾衰竭、贫血等。还会影响内分泌、造成脱水及心脏疾病。判断运动过度看身体反应，如胸闷头晕等。过量运动前兆有胸闷头晕、极度疲劳等。要适度运动，避免给身体带来严重后果。
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