饮食后一些小习惯常被忽视，却可能成为健康“杀手”。饭后放松裤带易致胃下垂，吃撑后慢走助胃排空，而饭后立即吃水果会引起腹胀等症状，最好在两餐间吃。这些习惯看似不起眼，却关乎健康，需引起重视。

饭后放松裤带的危害

1. 造成腹腔内压下降，逼迫胃部下垂

很多人在吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，以为这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”。实际上，这样做反而会让你的胃受累！

放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，这会逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

2. 胃下垂的危害

胃下垂会导致胃部的蠕动功能减弱，影响食物的消化吸收，还会引起消化不良、腹胀、便秘等症状。

3. 吃撑后应该怎么做？

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律。经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病。但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。

过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空。这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。

过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。

慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

饭后立即吃水果的危害

1. 阻碍水果的消化

很多人喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

2. 引起腹胀、腹泻或便秘等症状

饭后立即吃水果，时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

3. 水果应该在什么时候吃？

水果最好在两餐间吃，这样可以避免水果被先前吃进的食物阻挡，还能更好地吸收水果中的营养成分。

对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。

饭后的小习惯看似不起眼，却可能成为健康杀手。如饭后放松裤带易致胃下垂，饭后立即吃水果易致腹胀等。正确做法是吃撑后慢走促进胃排空，两餐间吃水果减少胃肠负担，别让这些陋习危害健康。