女性都希望自己青春靓丽，但这是不可能的。然而，睡前做些小动作，能延缓衰老时间。本文介绍四个睡前习惯：刷牙洗脸、五指成梳、喝杯加蜜热奶、热水泡脚。这些习惯能让你轻松入眠，保护牙齿、按摩头部、舒缓神经，从而达到延缓衰老的效果。
女性延缓衰老的四个睡前习惯
1. 刷牙洗脸，轻松入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后，体温下降，睡意也会随之而来，所以洗澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。
2. 五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
3. 泡脚放松，促进睡眠
泡脚是中华民族的传统养生方法，用热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量。睡前用热水泡脚20分钟左右，可以帮助身体放松，缓解疲劳，使睡眠更加香甜。泡脚时还可以加入一些中药材，例如艾叶、生姜等，可以起到更好的保健作用。
4. 睡前喝一杯温牛奶
睡前喝一杯温牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量。牛奶中含有色氨酸，这种物质可以帮助合成褪黑素，褪黑素可以调节睡眠时间，帮助我们更快进入睡眠状态。同时，牛奶还可以补充钙质，帮助骨骼生长，预防骨质疏松。
女性都希望自己青春靓丽，但衰老是不可避免的。然而，睡前做一些小动作，能够在一定程度上延缓衰老。本文介绍的这四个睡前习惯，包括刷牙洗脸、五指成梳、睡前伸懒腰、喝杯加蜜热奶，这些习惯可以帮你延缓衰老，让皮肤问题不再困扰。
